管住嘴能瘦吗 管住嘴能瘦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于管住嘴能瘦吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍管住嘴能瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 管住嘴迈开腿可以减肥，你怎么看？

管住嘴迈开腿可以减肥，你怎么看？

认同，管住嘴迈开腿，减肥真谛六字经！！坚持和自律做到管住嘴迈开腿，一定会瘦！

首先，说一下吃，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，这是减肥吃的三大基础。那么早饭怎么吃呢？脱脂牛奶或者酸奶一杯。西红柿或者香蕉一个，煮鸡蛋俩个，吃蛋清。全麦面包两片。或者燕麦片一小碗。午餐米饭一两，鸡胸肉200克或者牛肉200克，青菜水果沙拉200克。沙拉用脱脂的，米饭建议换成粗粮。晚餐就不要吃任何主食了，西红柿一个黄瓜一根。也可以用黄瓜，胡萝卜各100克切丁加入鸡胸肉100克切丁，少量玉米，一起翻炒！睡前三小时不要吃任何东西。可在上午10.30下午4.30左右适当加入一个苹果，或者白梨。就是饭前30分，这样是为了增加午饭晚饭前的饱腹感。运动的话建议起早慢跑4-5公里。配速7分左右就可以，也可以早上跳绳，晚饭后适当的大步伐快走。或者做一些开合跳，踩踏台阶等有氧运动。自律一定会瘦！！！！

“管住嘴，迈开腿”这6个字比较简单，所以得到了广泛的传播，但如果想让这6个字发挥作用，不能只是知道这个道理，而是要做到才行。这才是管住嘴、迈开腿能减肥的原因。🏄

但从知道到做到中间有很长的距离，很多人停留在停留在知道的阶段，心中有减肥的愿念，也知道减肥对于预防糖尿病、心脏病等有很大的好处。减轻体重对于糖尿病病人尤其有好处，很多研究证明，体重减轻5%~7%，降糖药物都有可能减少或停掉。但是帮帮我们就是不能去行动。🛀

其实，我们经常是这样的。比如去听一个会议，或者是听老师的课，我们会更倾向于把老师说的东西记下来，或者是把他的PPT拷下来，而没有真的把它吃进脑子里面去。以为记下来了，或者是拷贝下来了，就是得到了。

所以，如果想让管住嘴、迈开腿发挥作用的话，那一定要有行动才行。但我一直认为这6个字过于简单粗暴，没有进阶性程度的描述，没有提到只要比现在有行动就会有改善。

因此我的建议是，如果您也想用这6个神奇的字来减肥的话，那么你可以给自己列一个清单，管住嘴的方面，你可以做哪几件事情，比如：

1. 不再喝含糖的饮料

2. 少吃一点油炸的东西

3. 不喝酒

4.每天多吃深绿色的蔬菜

5. 主食中增加1/3的粗粮

只要管住嘴，少吃和不吃高脂肪食物，吃鱼、瘦肉、羊肉、牛肉、蔬菜、水果等。每顿刚吃饱就行了，不要吃太饱。迈开腿生命在于运动，一星期三至五天健身锻炼，就阔以得到你理想的身材。

在网上看过一些文章，比如管住嘴迈开腿就能减肥，平板支撑能减肥，腹肌撕裂者能练腹肌，类似相关的内容都是糊弄一些非健身者。

这些内容只有一半是对的，另一半属于混淆视听，我当初小白的时候挺相信的，当我真正进入健身圈子，才真正体会到，人体是一个非常复杂的生物体。

又要减脂，又得举铁，又得保证肌肉量，又要做有氧，又得摄入营养，摄入的营养还要均衡，这些事不是做一天，而是要日复一日年复一年的做下去，没完没了没完没了，这些事想想就头疼。

如果你训练一周，并且效果满意，这样就会高兴，人一旦高兴精神就会放松，放松了就可能想吃顿好的，这一顿高热的食物下来，这一周的训练基本就白费了。

健身减脂还要控制食欲，我XXX的，太痛苦了，我这么刻苦训练后一周吃一顿好的都不行吗？就一周吃一顿，不是天天吃，很遗憾，绝对不行的。

我就这么纠结的健身了两年，很遗憾没成功，也许是我有类似于亚健康症状的原因，虽然肌肉量有所增加，但是脂肪一点没减，我就在纠结与懊恼中寻找着失败的原因。

我吃过两次健身餐，简直了已经，太难吃了，水煮鸡胸吃饭嘴里像干草，白水煮菜就想吃野草难以下咽。

我去看过医生，说什么少吃油腻辛辣，多吃蔬菜水果，多运动，这就和没说一样，就像很多人都说要管住嘴，迈开腿一样。

我这样根本就不是吃出来的，不是吃出来的，不是吃出来的，我不爱吃零食，只有饿了时候会吃一点垫垫，我从小家庭困难一年才吃一次炖肉，偶尔馋了，能吃顿肉馅饺子，或者丸子汤，涮羊肉一年也吃不了三次，大夫你告诉我管住嘴，你xxx的应该管住嘴。

说到运动，我上学的地方就在家门口，那时候课很少我经常和伙伴去学校里面玩，学校里有个大操场，不知道谁家不要的小三轮，我和伙伴们，就蹬着小三轮一人骑一圈，没轮到的就坐在三轮车里，那一圈下来大概三公里不到，围着操场一圈一圈的骑，也不知道累，这一个夏天伙伴们都变得又黑又瘦，只有我没瘦，遇到谁都说我少吃点，我X的，我吃什么了，让我少吃点

到此，以上就是小编对于管住嘴能瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于管住嘴能瘦吗的1点解答对大家有用。