安全的减肥办法 安全的减肥办法有哪些
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于安全的减肥办法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍安全的减肥办法的解答，让我们...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2个月怎么瘦10的问题，于是小编就整理了4个相关介绍2个月怎么瘦10的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
每天坚持走路两万步一个月能瘦多少斤？
其实瘦身的话，有两个条件，一个是少吃饭，二个是多运动，如果每天坚持走两万步的话，再注意节食开始是很困难的，在吃不饱的情况下，做这么大活动量的运动，但坚持个七八天，后来情况就好过多了，一个月下来减个15斤，差不多是没问题的，希望我的回答能帮到你
现在178身高，体重210斤，2个月内瘦50斤到160，可能性有多少？
你是中度肥胖！还有机会通过调整饮食结构加运动瘦下来！但要记住，第一，多余的脂肪不是一二个月吃出来的，所以，也要慢慢减！用不健康的方法减掉很多，一定会有报复性的反弹！第二，在运动的时候，注意防止副损伤，也就是体重还没下来，导致关节腰椎损伤！第三，减肥是终生的事情，养成好的饮食习惯，运动习惯最重要！！
如果要一个月瘦十斤的话，每天要消耗多少卡呢？
我们倒推一下，一个月按30天计算，***设瘦10斤都是脂肪，而消耗一千克脂肪会释放7700大卡热量，那么10斤脂肪就会释放10/2*7700=38500大卡热量，38500/30≈1283大卡，也就是说每天需要消耗1283大卡热量，才可能一个月瘦10斤。
人为了活着就得吃饭，活着就会消耗热量，***设每天吃的食物热量和消耗的热量持平，那么你的体重就不会变化。
（图片来源网络，侵删）
想要瘦就要产生热量缺口，要么是吃得更少，要么是运动消耗热量更多，或者两者同时进行。
单纯靠减少食物热量，短期体重会下降，但是很快体重会停止下降，因为你基础代谢也会下降。
所以我们尽量让食物热量和基础代谢基本持平，靠运动增加热量消耗，达到减肥瘦身的目的。
减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡，减少一公斤脂肪大约带来1.5公斤的体重下降。一个月大概需要减少6斤半左右的脂肪。每天需要保持850到900千卡的热量缺口。
（图片来源网络，侵删）
健康的减脂，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量。基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五到家七十左右。
普通女性的基础代谢热量约1100到1300千卡，男性约1300到1500千卡。
如果一个女性基础代谢约1200千卡，热量消耗约1850千卡。一个月想要减去十斤，每日的热量消耗不宜低于2100千卡。
也就是说在日常的热量消耗前提下，还需要通过额外的热量消耗来保持2100千卡的热量消耗。比如增加体力劳动，或者运动来达到增加热量消耗的目的。
一个月瘦10斤的话，每星期瘦2.5斤！
首先，减肥是一个七分靠吃，三分靠动！
尽管你每天消耗200，
只要你能控制你的饮食在你的基础代谢范围内，每天消耗200，还是可以的
减肥4个月可以瘦几斤？
看到这样的问题，感觉好绝望啊……妹妹身体要紧，但是我也不想劝你，因为每个胖子都节食过，我也不例外啊！但是我已经洗心革面了！运动减肥了！运动很快乐啊妹妹！效果很好又健康
虽然很希望广大肥友都能跟我一样加入运动减肥的队列……但是还是先回答你的问题吧！免得悟空认为我在瞎忽悠……
节食效果是因人而异的！
没节食过的人会瘦很快，你不知道是什么情况所以不好回答。像我节食过太多次，已经完全没效果了！饿俩月也就瘦个四五斤，吃一顿回来七八斤！
不管你信不信，所有节食次数多时间长的人，最终都会变成我这样。不信可以试试……
而且节食就算有效，也就前俩月效果可以，后面么几乎效果很微弱了。
传说中的平台期什么鬼的……我以前疯狂节食时候第一个月瘦29多斤，第二个月十斤，之后每个月就3-5斤。而且吃的那是越来越少……注意！当时我是大基数。
如果非要节食，建议每天在家里做做半小时的力量运动吧！类似仰卧起坐那样的。可以在运动类APP找到教程，跟着做！这样也许有可能可以缓解节食吼反弹的情况！
买点燕麦片（无糖最难吃的那种）如果饿了就泡一碗随时喝！不会胖的。
因为你这是要纯节食减肥，我没有什么更多的好建议给你了，只能说这么多，祝你好运吧！
减肥中的朋友欢迎关注我！
我绝对会是你们减肥道路上最最最给力的战友！目前减重大约28斤左右，还在努力！
首先，你的身高和体重分别是多少。如果体脂率超过30以上按这个方法前期一般会瘦得很快。但是如果只是24-28之类就会慢一些。
其次，你现在的减肥法算是午后不食加节食法的结合。一般来说，前期一到两个月一周瘦4-5斤应该可以，但是渐渐会速度放慢。
最后，如果不运动只单纯的依靠饮食减肥很难达到完美的体型身材。而且你这种单一的饮食最终会影响健康，还有就是需要强大的意志力才可以坚持下来，节食瘦下来的最大缺点就是反弹复胖的几率很大。如果你实在不想运动，那我建议你可以尝试一下轻断食的减肥方法。有条件的情况下最好中医体质辨识后一边调理一边减肥。这样既可以减脂又可以保持健康。如果有什么需要可以关注我私聊，谢谢。
这个问题，我来说说我的方法，我是个175cm的型男，结果在2017年春节回家一趟，体重增长到91KG，不说别的，就脸蛋就给肿了一样，实在不能接受，虽然是男人，但是还是胖了，人如果一胖，就不想动，况且在深圳这种天气，每天回去爬楼梯都不想动，后来我身边一个朋友，他天天锻炼，结果真的在坚持2个月跑步，就瘦下来了，这一下激起我的小心脏。
我就向他询问方法，他就几点要求，1.每天坚持跑步（下雨天除外），并且要不断进步。2.吃饭要吃清淡的，少吃肥肉。3.晚餐要吃，但是要少吃，决不能吃夜宵，否则前功尽弃了。
我就按照标准，我就坚持，刚开始确实跑不动，每天只有跑3公里，要歇好几次，每次跑就要拿瓶水，后来跑一个月后，就挑战5公里，就这样不断挑战不断进步，到9月份，体重就减到80KG.跑10里，也不用喝水了。其实只有坚持，还是能减下来的。
我的目标就75KG，现在还一直在坚持，结果在今年春节有回家大吃，体重回到83KG. 我最近一直在给定***，第一目标:75KG.要行动起来，好了不了了，只有坚持，就能减下来，生命在于运动，只有不断努力，肯定能减下来。
最后结语：只要功夫深，铁棒磨成针。
到此，以上就是小编对于2个月怎么瘦10的问题就介绍到这了，希望介绍关于2个月怎么瘦10的4点解答对大家有用。
