7日三餐减肥食谱 7日三餐减肥食谱图片
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7日三餐减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍7日三餐减肥食谱的解答，让...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于59能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍59能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
最近减肥，减到59之后就一直减不下去，已经好几天了，应该怎么办？
1、你对减肥的理解是什么？称上的数字下降，还是脂肪占比下降（肥肉减少）？
2、你身高多少，59kg的体重相对于你的身高而言是不是已经很健康了？或者你要的其实是别的具体目标，例如平坦的小腹or马甲线？
3、好几天了是几天，之前体重是多少，做了什么举措才降到59kg？
最起码请告知以上这些才能较为负责的给你下一步建议。
（图片来源网络，侵删）
你好，我是思念露水，我来回答你这个问题，运动方面应该保持多样化，比如，快走，慢跑，骑单车，开合跳，有氧运动再加无氧运动，运动多样化还可以增加乐趣，避免枯燥，太单一的话，会遇到瓶颈，所以多尝试其他运动，可以帮助突破瓶颈期，膳食要多样化，不要节食。节食更不利于减肥
由于不太清楚你是从多少斤减到59，不知道你是从什么方式、用了多长时间，所以只能给你个大概的建议。
首先，并不是运动强度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效果越快！
第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了。
（图片来源网络，侵删）
第二：事实上常年不运动的人群，只要稍微开始有一点规律的，中低强度的运动，减肥效果就非常大了。
第三：减肥是有平台期的，到了平台期我们就需要稍微提高运动强度，如果一开始就练得那么狠，那么你未来平台期就很难过去。
真正的有用的运动具备如下特点：
第一：高效，时间不用很长，其实一周有3-4次，每次一个小时足够了！但是这一个小时，你是有***的，专注的，动作标准的，适合你当下阶段的运动强度和运动模式的，就已经非常有效了。
第二：适合你每个阶段所需要的运动模式和运动强度的，比如刚开始减肥的大胖子，初期需要的就是纠正体态，提升最大摄氧量，把动作学标准，激活三大肌肉群就足够了。比如已经减了一段时间到了平台期的小伙伴 ，需要穿插训练，持续训练等，比如减到标准体重体脂的小伙伴更需要的精准的力量训练，我每天晚上的直播，就是根据小伙伴们不同阶段，不同需求，从容易到困难，分别设置由零基础班，初级班，升级班和塑形班，总有一款适合你。跟着我直播运动很多人都瘦下来。
第三：可以更关注自己的本体感受，如果运动让你整天疲惫不堪，那么这个运动强度对你就是过大的，适合你的运动强度当时虽然累，但是运动完了特别轻松舒服，一整天都会精神特别好。
当然除了运动，对于减脂来说，科学饮食是很重要的，但是减肥千万不能饿肚子！我是健身教练大鹏，可以关注我，我在头条上帮助上万人成功减肥了，从来没有一个饿过肚子，在饮食上我对大家有更细致的辅导，第一有食谱，吃饱吃好还能瘦；第二有饮食课，让大家明明白白地瘦；第三还有跟我减肥成功的志愿者们辅导大家的每一餐。
也就是说你需要改变你的运动和训练方式，人的身体是一个有保护机制的智能器官，会保护我们的身体和脏器避免在短时间内体重急剧的下降，如果您是节食减肥，那么建议您适当增加碳水（粗粮）增加有氧运动， 如果你本身就是运动减肥，那建议变换您的运送方式和适当增加强度，（如果涉及到力量训练，当然最好在教练的指导下是最安全的¥
初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？
初三的同学，即将迎来中考，在中考之前，还有体育考试。这项考试，可不容小视，因为，中考当中，体育占分的比例不小。中考体育的计分方式，也分为两种，一种是过程性成绩，一种是现场考试成绩。比如北京市2019年中考，体育的必考项目是，男生1000米，女生800米，占分比例为10分。选考项目分两种，一种是男生在实心球和引体向上中选一样，女生在实心球与仰卧起坐中选一样，占分比例为10分。第二种是男女生可以在篮球、足球、排球这三样中选一样，占分比例为10分。
那么，我们都了解了中考体育的重要性，初三生们，如何在中考体育当中，拿到高分呢？只需要做好以下4件事，肯定能拿到高分！
第1件：平时制定好锻炼***，千万不要到临考前突击。
体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了***。因此，在考前，初三生们一定要有一个锻炼身体的***，并针对中考体育的项目，有目的性地进行锻炼，提高自己的成绩。不少初三生，进入中考前，总是疲于复习，身体素质极差，这需要一个过程来恢复。
第2件：要有锻炼的目标，并为自己提升目标。
比如，男生体育中考要跑1000米，那么，同学们就要根据及格成绩，需要在多少时间内跑完1000米，然后逐渐提高要求，不断超越这个时间范围。只有这样有目的性地进行体育锻炼，才能出成绩，拿高分。
第3件：如果身体出现异常，最好去看医生，不能强忍。
在体育锻炼当中，要因人而异，更要适可而止。初三生，由于大量时间在学习、刷题，很难挤出更多时间来进行体育考试的准备。此时，一些同学由于平时缺乏锻炼，容易出现身体的异常，如肚子疼等。这种情况下，一定要赶紧去看医生，不能强忍哦！
第4件：改变心态，乐观应对考试。
体育考试，不必过于紧张，达标是最好的。当然了，要做到这个目标，初三生们必须早做准备，早进行锻炼，而且，心态一定要好，比如跑1000米或800米，如果你的速度不好，跑不到规定的时间范围内，那切勿紧张着急，要寻找方法，改善锻炼的形式，以提高考试成绩，如果心态不好，十分悲观，那么，很难提高效果的！
体育很简单，没有想象的那么复杂，只要稍微努力点，基本都能拿到满分。
体育一共考三样，除了长跑男1000米，女800米，必跑之外，另外两样均可选择，所以说活动范围比较广。
一、1000米或者800米
这是最主要的，其实也没那么复杂，每个学校在初三阶段，正常情况下，每天都有晨跑，如果学生认真完成跑步练习，基本一大半人就可以过关了。
另外，一定要注意饮食，不要让孩子发胖，否则那样的话就有点悬了。
方法：列如附近就学走读的，每天可以来回走路上学；双休的适当出去锻炼锻炼；放学的时候自己学校操场跑两圈再回去等。
二、其他两项选择
这个更简单了，不管男生女生，有多种方案选择。
内容有跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，只要选择自己最擅长的两样，稍微努力一下，基本全过。
我就说最简单的组合，排球和跳绳，也就是最简单的体力活，只要平衡和规律找好，压根就是送分的。
只要努力去训练，体育中考拿满分并不难，记得当年我家孩子班里，大部分同学体育都拿到了满分。
我们这里体育中考成绩，分为ABCD四个等级，A级是满分，占60分；B级是56分；C级是52分，为及格分数；D为不及格。
根据自己的经历，给您如下建议：
1）体型特殊或成绩欠佳的孩子，早做准备
对于那些体型特殊（过胖或过瘦），或者是身体不太好，以及体育成绩欠佳的孩子，要有危机感，提前锻炼身体，早做准备。
因为体育成绩的提高不是一蹴而就的，需要经过一段时间的训练，才能得到提高。
所以，建议从这个暑***就开始体育锻炼，有针对性的加以练习。
一个是争取体重达标，另一个是要明白自己本地区体育中考具体考什么科目，有针对性的重点练习。
这个可以问问老师，或上一届学生，同时也可以请教一下一些好的建议。
到此，以上就是小编对于59能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于59能减肥吗的2点解答对大家有用。
