大黄米的热量高吗减肥的时候可以吃吗（大黄米热量为356大卡,属2星级减肥食物）

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• 1、玉米的热量是不是比米饭高?

玉米的热量是不是比米饭高?

米饭的热量比玉米高。米饭是一种常见的主食，其热量主要来源于碳水化合物。米饭中含有较高的热量，每100克米饭的热量大约在110千卡左右。米饭中的糖分和淀粉含量较高，经过消化分解后，会转化为葡萄糖等能量物质，为身体提供所需的能量。

一个玉米相当于一碗饭的说法不正确。一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。

玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B烟酸等成分，具有***胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

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