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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15岁男生肚子大怎么瘦下来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍15岁男生肚子大怎么瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
肚子有点大的人怎么练腹肌？
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
（图片来源网络，侵删）
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
15岁男生怎么练出腹肌？
腹肌主要看人体的脂肪含量，跟年龄没有很大的关系。想要有腹肌，最好体脂率控制在12百分之以下。这样才能腹肌的轮廓比较明显，在这个情况下在进行核心训练，就会得到一个比较漂亮得腹肌！
线条优美的腹肌是我们每一个健身者都想拥有的，其实拥有腹肌也不难，尤其像题主问的15岁的少年。
不论是马甲线或是人鱼线有一个前提就是要瘦，这就是体脂要低，要是能有15左右的体脂率，腹肌不用怎么练就能显露出来。所以，练腹肌减体脂是关键。
（图片来源网络，侵删）
具体如何练腹肌，网上***教程太多了吧，建议题主可以上网搜索一下，只一下搜出来的动作***就足够你练出马甲线人鱼线了。
附图给展示几种练习方法，希望对你有帮助！
谢谢邀请！
首先啊，15岁相对成年人来说练腹肌没有什么差别。但一些大重量的力量训练应该少做，青少年的骨骼比较软，容易发生变形。
但这里我想提醒一下大家，腰腹要平衡发展，如果腹肌强，腰部差，会有骨盆后倾，驼背的情况发生。
下面就来聊聊怎么练哈。其实每个人都有腹肌，有的人被脂肪遮盖住了，所以所有不谈体脂率的练腹肌都是耍流氓。如果你的体脂率太高，建议先从减脂做起。
如果你是这个瘦瘦的未来祖国花朵。那我们正式进入练腹教程。
四个动作，第一，仰卧起坐。
第二，仰卧举腿
第三，俄罗斯转体
第四，登山跑
四个动作，每个动作做2～3组，每组8～12次，看自己的实际情况。
你好，谢谢邀请。
腹肌是我们很多朋友在运动，刚开始比较喜爱的一块肌肉。但也是很多一部分朋友比较头疼的肌肉，因为他们怎么练都练不出来。
腹肌的训练，你可以在家里做，也可以在一些室外的训练或者说健身房里面去练习。
腹肌更多是在一些仰卧式的训练，或者是一些平板支撑的训练。那今天我们就来主要讲一个基础的训练动作。卷腹
卷腹这个动作是很多腹肌训练的基础动作。
在做这个动作的时候，仰卧在地面上，双手放在耳边，腰部贴实地面，然后发力的时候把你的上半身抬起来，结束的位置差不多在身体与地面的夹角保持在45度的范围，然后下落的时候头部不要挨地
我在最早开始锻炼的时候也主要是做这个动作，当时每天做50~100个，然后基本上是天天做，有时候可能会隔天做一次。然后我再给你推荐一些其他的训练动作，你可以参杂着来练习一下。
你在练腹肌的时候要注意自身的这个体脂率，不要太高，要不然你练半天也是练不出来的。
像你年龄不是很大，这个时候只要不是很胖的话，坚持锻炼2~3个月，你的这个腹肌基本上会出来的。
总结一下就是坚持练，然后注意控制脂肪，合理的饮食，这样你就会慢慢练出来的，这个是需要一定时间的，你不要着急。
你可以参考一下，希望对你有所帮助
到此，以上就是小编对于15岁男生肚子大怎么瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于15岁男生肚子大怎么瘦下来的2点解答对大家有用。
