20天一般能瘦多少 20天一般能瘦多少斤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于20天一般能瘦多少的问题，于是小编就整理了4个相关介绍20天一般能瘦多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步二十天能瘦多少？
2. 20天瘦4斤正常吗？
3. 求救！游泳20天可以减掉20斤吗！求有经验的妹纸解说？
4. 健康减重20斤需要多久？有什么好办法？

跑步二十天能瘦多少？

这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果目的是减肥塑身的话，建议每天慢跑40分钟到1个小时左右，跑完后另外再做30分钟的无氧运动。

20天瘦4斤正常吗？

正常，20天能瘦是4斤到8斤左右正常，具体需要根据身体的肥胖程度决定。肥胖程度不是特别严重，20天大概瘦4斤左右，身体肥胖程度比较严重，20天大概可以瘦8斤左右。

求救！游泳20天可以减掉20斤吗！求有经验的妹纸解说？

第一，我只能说游泳一般比较塑形而非减重，你的身材算是比较标准，二十天想剪掉二十斤比较有难度。我一个月才减了8斤。

第二，游泳是高消耗高摄入的运动，想要效果明显最好晚上不要吃饭，否则会吃的很多，基本没什么效果。

第三，如果真的能狠下心来减肥，最好结合一下其它无氧运动，我一般都是上午游泳两个小时，下午打网球一个半小时。

第四，其实运动减肥是最不容易反弹的，饮食只要控制不要暴饮暴食就好了。我也算是半个有经验的妹纸，希望对你有用。

健康减重20斤需要多久？有什么好办法？

个人意见，小半年内吧。三分练七分吃。我也是体重基数大，最近半个月内开始注意饮食的。早上牛奶鸡蛋面包青菜水果。中午适量牛羊鱼任选，粗粮，青菜。晚上按照中午70%，蛋白质可以从早餐中的种类里选。然后每天可以快走或者跳绳半小时左右。目前为止，瘦了4斤左右。

按照每天瘦0.33斤左右需要2个月左右的时间。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。通过调整饮食结构和生活方式，才能健康的减少体重和体脂肪。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥不反弹的效果。

1，每天减少500卡的热量差。

每天减少500卡的热量差，一个月就可以减少15000卡的热量差。通过减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持2500克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过控制热量一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，少量多餐，每餐吃7分饱。

少量多餐即***用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食能减少摄入量，增加饱腹感，同时还能避免摄入量过量。

而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食习惯，对减少摄入量和减轻体重都有很大的帮助。

我身高170 体重55现在！唉俩年前生宝宝硬生生胖了6公斤 也就是俩年前我没过百！刚过完月子的时候62公斤 俩年减了7公斤 不容易呀 我的方法就是不停的动 怎么动都行 只要动起来 当然稍微的节制下饮食 尤其是在夏天 特别容易出汗 几个月减下来了 ！因为每天不停的动 说话 走路 很累 [害羞]

减重的话20斤很快 大体重男生大概一个月吧。因为你减肥一定是少吃多运动，这段时间你身体的水分因为你饮食的改变会不像以前那样储存很多水分。所以刚开始减肥一天掉一两斤都不是很奇怪的事情，所以说你刚开始减肥，前20斤很轻松。（正常饮食都是口味偏咸，吃盐会有很多纳，让身体锁住很多水份）

具体怎么做这个真的说来话长，减肥其实有很多科学知识在里面。

简单来说就是少吃多运动。

减肥说白了就是加减法，每天你的基础代谢减去你一天吃掉的总热量，就是你今天减下来的热量了。

没事的时候看看食物的热量心里有个数。

别一天跑一个小时，晚上回家就吃七八个包子，还跟别人说我天天跑步怎么还不瘦。

减肥要懂的东西很多，还有很长的路要走很多的知识要学。

到此，以上就是小编对于20天一般能瘦多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于20天一般能瘦多少的4点解答对大家有用。