便宜的减肥代餐 便宜的减肥代餐有哪些
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便宜的减肥代餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便宜的减肥代餐的解答，让我们...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代餐21天减肥法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍代餐21天减肥法的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
咚吃21天代餐靠谱吗？
我觉得还是有点儿不太靠谱，理论上来说实用合格的代餐确实是能达到减肥的效果。但是有一点必须做到有节制。有毅力。不能长期依赖吃减脂餐减肥，否则人体一旦适应了新的代谢方式，就会陷入新的平静，并且部分产品不能满足人体的基础代谢。
21岁小伙因拿水果代餐被送进了ICU，水果能代替晚餐吗？
珍爱生命珍爱健康！这不是第一，而是唯一！人活在世吃穿二字！正常饮食是维持人体的基本所需！别拿生命和健康开玩笑！今年知道的名人走了不少，不知道的呢？人生不过三万天，生活中缺了美食还有什么意义！
之前听过有小伙子一个月把喝饮料代替喝水，最后引发胰腺炎的。这个小伙子一个月把水果当晚餐，结果吃成了糖尿病，血糖超标10多倍。这个病例倒是很吓人，因为确实有不少人就是这么干的。
看新闻上，小伙子喜欢吃的橘子哈密瓜香蕉，都是糖分高的水果。每天这么吃下去，以为吃的健康，其实则不然。说实话，连我都有这样的误区，以为这样吃是很健康的，有的时候还以为水果加酸奶，是多么健康的晚餐。
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看来以后要改改了，要吃水果也得吃那些糖分不那么高的。或者把水果改成粗粮，真想省事，晚上吃个红薯或者玉米好了。
小伙子是为了省事，我等为了减肥，那还是管住嘴迈开腿好了。多吃点粗粮，营养均衡，注意运动吧。
#水果当晚餐吃进ICU#有一种说法“在早晨，像皇上一样吃; 下午像个百姓一样吃; 晚上，像一个乞丐一样吃“。
这个概念是当我们睡觉时我们进入“快速模式”时，晚餐应该清淡且易于消化。没有身体活动，因此需要保持简单。
（图片来源网络，侵删）
吃水果的基本优点是：
水果含有大量的纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂 - 促进新陈代谢，保持我们年轻和健康，帮助我们保持/减轻体重。研究表明，它降低了患心脏病，中风，糖尿病，癌症等疾病风险的百分比。
但是你需要在用餐和水果零食之间留出至少30分钟的间隔。如果与其他食物一起使用，它将不会在我们的系统中被正确吸收，同时还有可能破坏我们胃中的全部内容。
根据新闻报道，刚参加工作的小茅，晚上不想自己做饭，吃了一个月的水果当晚餐，吃的是糖分含量较高的香蕉和哈密瓜。一个月之后，小茅出现了头晕、口干、恶心。去急诊就诊，小茅血液中血糖含量达79.98mol/l，是正常人的10多倍。血液PH为7.05，呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断，小茅得了糖尿病酮症酸中毒。
大家不禁会问，我天天晚上吃水果减肥，吃了好几年了，为什么没有出现这种情况？
我认为，这是某些标题党的不实的报道，正常人吃水果当晚餐是可以的，不可能会出现糖尿病酮症酸中毒。而这个新闻中的小茅，很可能是一型糖尿病患者，一型糖尿病患者体内胰岛素分泌不足，如果吃高糖的水果，例如葡萄，哈密瓜等水果，糖分进入身体里面，但是胰岛素分泌不足，会造成严重的高血糖，甚至是酮症酸中毒。
这个小茅才21岁，可能平时没有注意自己的身体，不知道自己是糖尿病患者，等到出现酮症酸中毒，去医院检查，才知道自己是糖尿病。
糖尿病患者可以吃水果吗？
糖尿病患者是可以吃水果的，但是总量要限制，有选择性的吃，例如苹果，柚子，李子，猕猴桃等等。每次可以吃50-100克，每天不超过200克。
所以，我希望媒体要实事求是的报道，不要做标题党，制造恐慌，一个非糖尿病患者，拿水果当晚餐是完全可以的，大家不必担心。
本人21岁，身高179体重170，想减肥应该怎么做？
那么高，170斤也不显胖吧？散步坚持不了可以试下开合跳，我都是这样的，我从170斤减到现在137斤。
我算是减肥中最享受的了，因为我怕饿。早餐是一定要吃的，早餐可以吃鸡蛋，豆浆，紫薯，玉米，反正我的原则就是吃到饱。
中餐是米饭一小份，我的一小份是真的只有两口。可以搭配鱼肉，鸡肉，牛肉虾肉，再煮一份水煮青菜，菜吃到饱，但是饭我一口都不会增加。
晚餐基本和中餐差不多。
那些油炸的我基本不会吃，宵夜更是戒了，除非特别邀请的，不然不会自己主动去吃。
最近看她们说吃荞麦面也有营养也减肥，我也试了几天，体重没有上升也没有下降，应该是可以用作加肥代餐的，饱腹感超强，但是我的确不爱吃面条，就果断试了几天没坚持了。
我也懒运动，但有时间会跳下开合跳，现在减了第七个月了，体重已经保持住了，想再下降的话估计要加强运动了。
谢邀。根据你的描述，你的运动没有大问题。问题在于你的饮食结构有很大缺陷，其一，全天蛋白质不足，其二主要以碳水化合物供能，并且以高升糖稀饭为主。
1.无蛋白质不减肥。
你除了早餐一杯豆浆，估计还是很稀的，蛋白质含量很有限，午晚餐都没有优质蛋白质，蛋白质严重不足。蛋白质是构成机体的各器官组织的基石和原料，我们之所以还能活着，就是机体组织和细胞在不停新陈代谢，老的细胞死去，新的细胞成长，而蛋白质就是修补和恢复组织、细胞的原料，维持新陈代谢。充足蛋白质在减肥期间最直观表现就是最大限度保持肌肉，而肌肉正是我们要去追求的瘦体质。其次，蛋白质热效应达30%，机体要吸收蛋白质额外付出所吸收能量的30%，无形中减少热量摄入。最后，蛋白质提供很好饱腹感，不容易感觉饥饿而过量摄入热量。蛋白质每日需要量每公斤约1g，题主170斤，大约需要80~90g。优质蛋白质来源有鱼禽畜，蛋奶豆。例如，100g纯牛奶提供3.2g蛋白质，100g鸡蛋大约提供11g蛋白质。
主食主要为机体提供碳水化合物，也就是糖类。而血糖的唯一直接来源就是碳水化合物。血糖升高会招致胰岛素升高，胰岛素升高会促进脂肪合成，开启脂肪贮存模式。我们减肥期间应该选择升糖指数低的粗杂粮或粗细搭配的主食，避免粥，粉，面，饭等精细主粮，大米粥升糖指数几乎等同葡萄糖，大米饭升糖指数相当于葡萄糖速度83%，题主所说稀饭应该在两者之间，不会低，午晚餐主食全是稀饭，题主是多么爱稀饭啊，可是这是妥妥的长脂肪配餐。
3.正确三餐是每餐都必须有优质蛋白质。早餐由牛奶、鸡蛋和粗粮搭配，午餐是主食十瘦肉十蔬菜，晚餐放弃主食，由一份优质蛋白质十蔬菜构成，如不适应无主食，即***取粗粮十蛋白质十蔬菜。提供我的减肥食谱供大家参考，详细解释可看我主页文章。
我是营养师小麦姐，专注健康饮食，健康生活。
到此，以上就是小编对于代餐21天减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于代餐21天减肥法的3点解答对大家有用。
