5日断食减肥能瘦几 5日断食减肥能瘦几斤
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5日断食减肥能瘦几的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5日断食减肥能瘦几的解答...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10岁孩子减肥最好办法瘦肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍10岁孩子减肥最好办法瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
想让十岁的男孩减肥，该怎么办？
谢邀。减肥这件事情，成年人都在积极响应并做出努力，十岁的孩子，也应该要注意。首先，要看看小孩的体重是否偏胖。根据实际情况 ，有针对性的解决。
一，合理饮食，从根本做起。现在的小孩，自控能力都是很差的，经常在外面买一些热量高，糖分高等等垃圾食品，还有各种碳酸饮料。早上不吃早餐，下一顿暴饮暴食，甚至有的家长经常有吃夜宵的习惯，给孩子造成直接或间接的影响。大家都知道，夜宵最容易导致肥胖的形成，家长要以身作则，对孩子做出引导。从而养成良好的饮食习惯。对身心健康都很重要。
二，多运动，多锻炼。有的小孩不爱运动，吃完饭就看电视，或者玩电脑手机，现在很多小孩都养成的这样的坏习惯，不利于消化，久而久之，体重就慢慢增加，家长要做好监督工作。平常放学或者放***，让小孩多参加一些运动，比如篮球，足球，游泳，跑步等等一些运动项目，这对小孩子的成长很有帮助。
三，父母的引导。在学校有老师专业教导。在家有的父母忙于工作，很多时候疏忽了对孩子的教育，从饮食，休息，学习，兴趣爱好对孩子做出好的指引和监督。
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希望能对你有所帮助。
现在的孩子吃得多，又不运动，所以小小年纪就提前走进肥胖者的大家庭，其实想要孩子减肥，太简单了，首先饮食上必须合理安排，每日三餐必须吃肉类，蔬菜类，最好每餐都有青菜汤，西红柿蛋汤，紫菜汤等，养成饭前喝汤的好习惯，炒菜尽量少放盐，能煮能蒸的菜最好不要炒，要炒不要放太多的油，不要因为追求口感好，放很多油和糖，适当减少碳水化合物的摄入，或者以粗粮代替主食，山药，大薯，燕麦，玉米等，都非常不错，不要给孩子多余的零花钱，因为学校旁边会有很多小吃店，手抓饼，油炸饼，油炸食物很多，这样可以减少购买零食的机会，尽量按时接送孩子上学，放学，不要给多余的时间让孩子逗留在摊位前，最好不吃汉堡，薯条，冰淇淋等热量高的食物，不吃快餐，不点外卖，给孩子准备充足的白开水，不喝饮料，奶茶等，节***日和晚上有空多和孩子去户外活动，打球，游泳，有条件的家庭，可以搭配营养代餐饼干，每天吃两块，帮助消耗脂肪，同时又不会缺少营养，只要合理安排好饮食，并且坚持运动，想胖的机会都没有！吃我们减脂饼干，帮助很多小朋友成功减肥，再也不用担心别人叫胖妞或肥佬了！可以关注我哟！
十岁孩子减肥是个问题，因为孩子处于发育期，不让吃饭影响长个子，只有让孩子多吃蔬菜水果，主食减量。引导孩子课余多运动，还要心理疏导，告诉孩子肥胖会带来的后果，让孩子自己能认识到，主动配合减肥，管住嘴少吃垃圾高热量食品。
（图片来源网络，侵删）
回答这个问题之前，首先要了解儿童肥胖的原因有哪些，然后对照制定方案来解决。
儿童肥胖的原因有：
1、饮食方面：不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩，不好好吃主食。偏爱高热量食物，如膨化食品、高糖饮料。
2、运动方面：不爱运动、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。
3、其他方面：遗传、精神创伤等，也许你的孩子是易胖体质。
建议从以下几个方面来进行减肥
1、规律饮食，早餐是必须要吃的，而且要营养均衡。孩子在长身体的时候，饮食方面不能从减量方面控制，而要从均衡和规律方面入手。必须吃主食，只有吃足够的主食，孩子才没有更多的胃口去吃其他高热量的食物、零食。对于一个十岁的男孩子来说，一般是多动的，体能消耗以及长身体阶段所需要的营养都是比较多的。千万别让他节食来减肥。
2、多运动，培养孩子一个体育兴趣，让他在自愿的情况下，多做运动，有规律且长期的坚持做。但是不能过多的跑步，小孩子在身体发育阶段，膝盖会受损伤。可以选择一个球类运动或者游泳。
（其实如果孩子不是特别胖，而且也没有上面说的几个坏习惯，我不建议十岁的孩子去特意减肥）
10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢？
孩子体重过重并不见得是个好事情。由于高能量食物和含糖饮料的摄入导致越来越多的小胖子出现在校园中。这些孩子在与同学们的交往中不够自信，很难和同学们正常交往，久而久之会导致孩子的心理发育受到一定影响。据统计数据显示，我国部分城市学龄期儿童超重和肥胖已高达10%以上。
家长该如何处理孩子过胖的问题呢？首先要认识到肥胖并不是一个健康的状态。许多爷爷奶奶认为孩子是长身体的时候，担心不给孩子吃饱影响孩子发育。其实目前各大城市中出现营养缺乏的孩子很少，营养过剩的孩子倒是挺多。改变家长的观念很重要。
监督孩子多参与运动。国际卫生组织建议青少年每天中等强度的运动一小时，许多孩子往往抱着手机、平板玩一天，或者坐在电视机前一动不动，活动量少，缺乏有效运动，能量消耗不足，导致脂肪堆积。家长可以让孩子参与家务劳动，使家庭关系更为和睦。
克服孩子的心理障碍，鼓励孩子与同学交往。建议孩子参加集体活动，在活动中得到锻炼，通过与同学的密切接触改变孩子自卑、孤僻的性格。帮助孩子建立健康的饮食方式，杜绝高能量、高糖分的食物摄入。让孩子学会自我控制、自我管理。胖子都是潜力股。如果孩子们能够成功减肥，相信他的毅力会让他的未来有无限可能。
儿童以及青少年肥胖，严重影响儿童身体以及心理健康。如何解决预防儿童肥胖？
一、合理健康饮食
适当控制饮食，不暴饮暴食。少食油炸，烧烤，汉堡，碳酸饮料等高热量食品。三餐蔬菜为主，鱼肉点缀。两餐之间可加水果。尽量给孩子选择高营养低热量的食物。
二、适当户外体育锻炼
尽量培养孩子1-3项孩子感兴趣的课外活动，如打球，旱冰，爬山，骑行，游泳，跳绳等等。一定要长期坚持，持之以恒。如果孩子觉得某项体育锻炼经常练习很乏味，家长可以多项式的参与和培养。总之，就是要增加孩子的体育锻炼，每周至少锻炼3-5次。
三、心理疏导
孩子肥胖，家长也要注重孩子的心理疏导。增加孩子的自信，乐观的态度。灌输健康的生活理念和减肥意识。
10岁的孩子，已经有强烈的美丑意识。即使自己不太乎体重，估计同学也会嘲笑他长得胖。一旦孩子有了对比心，就开始烦恼自己的体重及外表形象了。而作为父母，都希望自己的孩子漂亮帅气，当发现孩子有这种烦恼时，家长应该引起重视了。
首先，家长可以和孩子聊聊，了解孩子的烦恼，让孩子吐出心中的不快，安抚孩子的情绪。家长应该让孩子知道，胖并不影响他们对孩子的爱。胖并没有错，不用自卑烦恼，有些瘦子想胖还胖不起来呢。尽量用轻松的方式和孩子聊天，减轻孩子的压力。
其次，家长可以帮孩子找到胖的原因，比如垃圾食品吃太多，比如饭后不运动，比如爱吃糖果甜品等。
再次，找到原因后，和孩子一起制定一个自我约束***，规定好每天的饮食，多吃蔬菜水果瘦肉等，少吃油腻的饭菜及甜品等，但前提条件是保证营养均衡，毕竟这个年纪的孩子身长发育的关键时期，一定要保证营养的均衡。
最后，制定运动***，陪孩子一起坚持，运动不仅有助于减肥，还能锻炼身体。
所以，当发现孩子有这样的烦恼时，应该及时发现并疏导孩子的情绪，帮助孩子制定合理的减肥***，健康地瘦身。
到此，以上就是小编对于10岁孩子减肥最好办法瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于10岁孩子减肥最好办法瘦肚子的2点解答对大家有用。
