粗粮减肥代餐 粗粮代餐能减肥吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗粮减肥代餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍粗粮减肥代餐的解答，让我们一起...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于八小时减肥法有用么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍八小时减肥法有用么的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
早上跑步30分钟晚上跑步一小时，每小时8公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少？
都说“管住嘴，迈开腿”，但又有网友说“吃饱了才有力气减肥”。林子大了，什么鸟都有；人多了，什么奇葩都有。
首先是体质，有些人是易胖体质，这种人喝水都可以长胖，吃什么吸收什么，全部都转化成脂肪，所以大多都是虚胖，只要勤加锻炼，减重比较快，大多都是减掉了身体多余的水分，之后才是真正的减脂。
然后就是决心，有些人因为肥胖自尊心受到伤害而决心减肥，每天都带着一种不瘦不归的决心，只要坚持就会有结果，但少不了有一些三天打鱼两天晒网的，借着减肥的名义赚取了不少人的称赞和敬佩，就是为了博眼球，结果一称体重，还贴了几斤肉。
（图片来源网络，侵删）
最重要的环节就是饮食，很多人说减肥靠一定要节食，油腻的不能吃，甜的不能吃，高脂的不能吃，一天三餐要少吃，甚至不吃，结果身体搞坏了，厌食症找上你了，得不偿失，有些体重确实下降了，但是得意之余放松了警惕，体重又反弹了。其实减肥并没有让你委屈自己的嘴，合理的膳食，可以让身体更健康的新陈代谢。一天三餐一顿都不能少，真的很介意了就看看自己一天需要摄入的能量，合理的搭配。
只有你克服上边这些因素，在附加运动，减重是很快的，每个人的减重情况都有所不同。需要循序渐进，不可急于求成。
我之前188的体重，是典型的喝水长肉的虚胖型，早餐不吃，晚餐不吃，也不喝水，每天运动5公里，一个月时间差不多减到了142，整个身体就虚脱了，之后体重又慢慢的反弹了。所以不建议不吃饭大量的运动，这样对机体造成的损伤特别大。
能下这么大的狠心，说明你一般的胖，要稍微胖点儿，那我告诉你。至少十公斤。甚至有可能超过15。我体重200，身高178。只吃早中饭晚上跑5km，一个月的成绩是十公斤。
（图片来源网络，侵删）
为什么不吃饭呢？
吃饭是为了更好的健身。
正常吃饭，早30分，晚60分跑步(1小时)，一个月减十斤没问题。如果初始体脂较高>30%，减二十斤没问题。
体脂降到20%就不知道了。
我现在降到20%-21%，一天早晚8km(1小时以内)。体重变化不大。
你配速快，应该能到20%。
但不吃晚饭，不建议。
这种办法暂时性可行，但是不适合长期执行。问题在于：早上30分钟，晚上60分钟，但是晚上却不吃饭？(增大消耗、减少摄入)
即便不运动晚上也要适量吃一些食物，不然空腹时间太长这其实并不利于减脂还对血糖很不稳定。何况再跑步一小时增加了不小的消耗，身体更需要能量的补充，而不是让身体一直处于内耗中。
很明白那种用增加运动量而减少热量摄入的方法来达到减脂目的，
但是减脂的核心在于饮食，运动适量就是最好、也是最适合自己、最容易坚持的。
所以这种方法的弊端是：忽略了饮食的重要性；长期单一有氧，消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，会出现停滞不前。
解决办法：⒈健身初期可以这样做，用有氧来先降低体脂、提高耐力和心肺，但是饮食必须均衡，晚饭可以少吃，但是不能不吃。饮食中控制油脂和糖分(不健康糖分)就很有效。
⒉当身体适应这个运动强度后，就要改变运动模式，加入力量训练增加肌肉含量和增强心率以便继续减脂。
那些职业能每天工作8小时左右，不加班、不倒班，周末还能双休？
其实楼主想要的工作工作类型还是很多的。因为我工作了四年，然后北京上海青岛杭州我都工作过，想对来说会有一点发言权。我站在我自己的角度给楼主回答了这个问题，希望能帮助到你[呲牙]
***加载中...这个要求的工作，说实话，如果你找到，也请介绍给我。
本人在职场工作10年，经历过教育、消费金融、互联网、房地产、设计公司和人力服务公司，也在不同的岗位上就职过，简单说说自己的想法哈。
***设你是大专、本科及以上文凭
一、五险一金：
现在可以找到的工作基本上都会缴纳五险一金，当然这是国家规定的。
二、周末双休
这个条件是要看行业和岗位的，像餐饮、教育、服务等行业，基本上不能满足周末双休，有可能会出现大小周，或每周只休1天的情况（还不一定是在周末休）
三、每天工作8小时
现在工作基本上是7-8小时的要求，但是比较频繁出现的情况是任务多、指标高，处于职场生存压力和个人拖延症，基本上都会加班，996是常态了。
到此，以上就是小编对于八小时减肥法有用么的问题就介绍到这了，希望介绍关于八小时减肥法有用么的2点解答对大家有用。
