代餐减肥反弹 代餐减肥反弹吗专区

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代餐减肥反弹的问题，于是小编就整理了3个相关介绍代餐减肥反弹的解答，让我们一起看看吧。

1. 参加工作后逐渐的变胖，有哪些好的代餐产品可以推荐？
2. 想靠代餐粉减肥靠谱吗，有副作用吗？
3. 如果瘦下来后不吃代餐了，会不会很快又胖回去？

参加工作后逐渐的变胖，有哪些好的代餐产品可以推荐？

我一直在食用天狮跃燃代餐粉，他的营养值比较高，吃完后会有一定的饱腹感，而且为你量身定制，还有各种美味，不像其他的减肥产品要不口味单一，要不然营养不良，对自己的身体营养是很重要的。

代餐不可取，也不科学，所谓的代餐就是节食，节食都会瘦的，但是伤身体，营养供应不足。一旦不吃代餐，立马反弹。

减肥一定是减脂，才科学，脂肪堆积，才会显得胖，那么减脂，就得断糖，因为人体供能有两种方式，其一是消耗糖分提供能量，其二是消耗脂肪提供能量。那么想要减掉脂肪，又不想通过运动的，就要让身体直接动用脂肪，所以科学的减脂，一定不是代餐，挨饿，而是断糖低碳饮食，配合补充蛋白质。

代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。

怎么挑选呢？

1. 营养成分

代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状

2. 成分比例

一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果

3. 减肥效果

作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易

谷健怡代餐粉就达到了以上所说的几点要求，选用国内外优质原材料，以现代营养学加持，配合专业营养师团队研发而成。产品追求低热量，注重食材科学配比，营养均衡摄入，在不节食，轻松享受美食的同时达到调衡营养、优美姿态的效果。

想靠代餐粉减肥靠谱吗，有副作用吗？

吃代餐粉是可以瘦身减肥的，但是需要在食用代餐粉的同时控制自己其他食物的摄入量，同时还有保持运动相结合，这样才能更好地达到瘦身效果。

一般代餐粉中大多数含有的物质都是五谷杂粮，其富含膳食纤维，这种物质可以促进胃肠道肌肉的蠕动，排泄出多余的代谢废物以及毒素，可以有效帮助瘦身。除此之外，代餐粉中也有很多人体必需的营养物质，例如氨基酸、维生素等，适当食用代餐粉，补充身体所需的各种营养。同时，还要注意多吃蔬菜水果，一次补充代餐粉中不含有的其他营养成分。毕竟无论哪种食物营养物质多么丰富、营养价值多么高，都无法满足我们人体对营养素的需求，只有食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。

不建议，因为你不可能吃一辈子代餐。肥胖的人想通过减肥达到身体健康的状态，健康是目的，减肥是手段。

靠吃代餐减肥不能长久。很简单，吃代餐只能保证在吃代餐这段时间内通过减少摄入减去体重，但是一旦恢复正常饮食就回反弹，而且有可能会让你体重增加更快。

靠吃代餐减肥不健康。人们正常的饮食保证了人们日常的营养需要，提供维持生命的能量，确保了身体健康。代餐则是通过减少能量摄入达到减轻体重的目的，从长远来看，是不利于身体健康的。

靠吃代餐减肥不快乐。快乐为人生之本，面对大千世界的各种美食，每顿饭却只能吃代餐，想想这样的人生会少了多少的快乐。

综上，减肥不能靠代餐，多运动多锻炼才是减肥不减快乐的正确方式

代餐粉顾名思义就是利用一些成分来满足你的饥饿感，从而达到降低你每天的摄入来进行减肥，这样的副作用就是反弹很快！个人建议，在保持健康能量摄入的情况下，提高自己的消耗，进行一定量的有氧或者无氧训练，从而来达到摄入小于消耗，达到减肥的目的，这样不仅仅健康，而且还会养成一个良好的习惯！

一般的代餐粉都是高蛋白的营养补充剂，热量低代替正餐是可以达到减肥的目的。但是首先长期吃代餐粉很难坚持、容易反弹，而且价格一般比较高，其次低热量饮食很容易拉低基础代谢。想要从根本上减肥最好改变生活方式，少吃一些煎炸等高热量食物，每餐七分饱就好，坚持运动，科学睡眠，及时缓解心里压力，从而促进身体健康。

如果瘦下来后不吃代餐了，会不会很快又胖回去？

从您的问题中我感觉到，您应该是用代餐的方法减肥的。而且吃的应该是某种代餐类产品，而非食物性代餐。下面就为您梳理一下。

首先，吃代餐粉减肥的目的就是在减少能量摄入的前提下，避免营养缺乏造成的健康损伤。还有就是提供饱腹感，代餐粉往往是用多种杂粮或食物提取物制作的，遇水会膨胀很多倍，而能量又不高。这也就是吃代餐能不饿的原因。

那在减肥后，停止代餐不一定会反弹，但如果您马上恢复到减肥前的饮食就一定会反弹的。建议您如果不想再吃带材的话，可以在饭量和饮食结构上控制。早餐、午餐正常吃，但不要吃高能量食物，蔬菜、主食为主，可以适当吃点瘦肉。

晚餐是重点，可以先用水果代餐，比如膳食纤维丰富，能量低，饱腹感强的苹果来代餐。然后慢慢加点饭，吃1/3饱，再到半饱。还有就是最好能做点运动，因为运动可以改善您的体制，增加肌肉量和强度，避免易胖[_a***_]的形成。每周3次有氧运动，每次最少30分钟，这样不是很累但比较有效。

希望您保持住得来不易的身材，同时又不失健康的生活。这是我们营养师最大的心愿。

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针对您这个问题，我想你应该是用代餐来减肥的，“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，代餐也是需要慎重挑选的

我也去了解了一下代餐粉，

最主要的营养成分，代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状

其次是成分比例，一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果

最后是要看减肥效果，作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易

到此，以上就是小编对于代餐减肥反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于代餐减肥反弹的3点解答对大家有用。