辟谷轻断食减肥 辟谷轻断食减肥有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辟谷轻断食减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍辟谷轻断食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻断食好还是辟谷好？
2. 轻断食后可以辟谷吗？
3. 7天轻断食辟谷的正确方法？
4. 轻断食、辟谷，对于普通减肥人群真的有效吗？该注意什么？

轻断食好还是辟谷好？

轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。

如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。

如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重***，那可以考虑轻断食的方式。

轻断食后可以辟谷吗？

轻断食是近年来在欧美等国家很 流行的一种饮食方式，也称“5 /2 断食法”，不同于辟谷。这种饮食方式是一种新的减肥方法，即每周中不连续的两天每天只摄取500 kcal能量的食物，其余五天按自由饮食，通过减少膳食热量的摄入来实现。清断食以后不能辟谷，那样对身体不好。

7天轻断食辟谷的正确方法？

我是两天两顿饭一天一顿饭这样的规律进食，当然每天还进食适量的水果、奶制品，复合维生素吃十天右停三四天，维生素B族也吃十天左右停几天，不定期嚼片维c。其实不必墨守成规适合自己的才是正确的方法。

轻断食、辟谷，对于普通减肥人群真的有效吗？该注意什么？

先明确一个基本的事实：我们正常人群（轻体重除外）及正常以上体重人群，目前处于营养过剩阶段，也就是我们普遍吃的太多，与运动量无关。辟谷或者轻断食，手段接近，程度不同而已，就是快速减少食物的摄入量，达到降低体重的目的，方法有效，但是越快速越痛苦。

越早明白这个事实，身体越能够早些收益，而且你会发现改变了体重，能够带来很多的改变生活精神状态，三观，自我的控制，这些变化需要慢慢体会。

辟谷或者轻断食的痛苦，无外乎有以下几点：

1.肚子咕咕叫。喝水，一定要保持必要的矿泉水，如果可以接受，喝茶或者其他无糖饮品。

2.嘴里寡淡无味。这个是最痛苦的时候，没有什么太好的办法，吃鸡肉去皮，或者牛肉。

3.有点头晕、无力。吃含糖水果或者肉类，少量摄入。

4.有口气。唾液分泌少，很正常。用漱口水或者小口喝水，很难完全消除。

5.还有很多其他的症状，因人而异吧。

时刻牢记，你曾经是一只猴子，在丛林里有什么吃什么，什么都是饭，不要拘泥于炒菜面条米饭馒头之类的，只要吃了，就是一顿饭，很快就能降下来。

减肥或者控制体重，本质上是和欲望对抗，能战胜欲望的人，了不起！

我就是用了这个方法，瘦了15斤，早上就吃玉米，鸡蛋白，红薯等，中午就吃水煮青菜和牛肉，鸡胸肉等，如果觉得没味道，可以加点酱油，或者少少的盐，也可以用少量橄榄油炒一下，晚餐就吃西红柿黄瓜等，周末可以正常吃，但是也不能吃米饭，就这样两个月左右瘦了15斤

到此，以上就是小编对于辟谷轻断食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于辟谷轻断食减肥的4点解答对大家有用。