生酮减肥利弊 生酮减肥利弊分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮减肥利弊的问题，于是小编就整理了4个相关介绍生酮减肥利弊的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食有什么意义？
2. 生酮减肥一个月瘦多少斤？
3. 生酮饮食真的健康吗？
4. 通过生酮减肥伤肝吗？

生酮饮食有什么意义？

1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。 

2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。

 3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。 

4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。 

生酮减肥一个月瘦多少斤？

这个根据不同的人会有不同的效果。一般来说，可以减5到10斤。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑

生酮饮食真的健康吗？

生酮饮食真的能减肥吗？它健康吗？

生酮饮食，或者说是酮饮食，顾名思义，是一种使身体产生大量酮体的饮食方法。节食者严格限制或大幅度减少碳水化合物的摄入，通过摄入高比例的脂肪和蛋白质来获取热量。生酮饮食在上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史，如今成为一种风靡的减肥饮食。

关于生酮饮食，正面、负面的评价都有，可谓是众说纷纭。但它真的能帮助你减肥吗？还是能降低你患癌症的风险？

饮食潮流来来去去,但似乎都是包含低碳水化合物的饮食方法。生酮饮食目前是最火的。

生酮饮食是如何起作用的?

在典型的健康饮食中，45-65%的卡路里来自碳水化合物。低碳水化合物饮食，如南海滩或阿特金斯饮食法，约20-30%的热量来自碳水化合物。而在生酮饮食中，碳水化合物仅占总热量的5-10%。

当身体缺乏碳水化合物时，它会用储存的脂肪来代替能量。为了做到这一点，肝脏会将脂肪转化为一种叫做酮的酸。这些酮被身体的肌肉和组织用作燃料。

这个过程叫做酮症。通常在限制碳水化合物摄入三到四天之后开始产生。

生酮饮食是一种治疗顽固性癫痫的饮食治疗方案。人们发现高脂质、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食结构，可以控制难治性癫痫发作。其原理是高脂质食物会产生生酮，从而可以预防癫痫的发作。

这种饮食也有其负面作用，如经常食用生酮饮食，会产生胃肠道的不良反应，发生便秘、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外这种饮食结构还会带来营养摄入不均衡的问题，所有***取生酮饮食方案的患者都需要额外补充维生素和矿物质。

生酮饮食的营养结构与普通饮食的营养结构是有很大区别的，因此对于普通人来讲还是要谨慎选择。

"酮体"包含了3种成分:乙酰乙酸, β-羟丁酸, 丙酮。

生酮饮食就是模拟了人体饥饿的状态。

普通人三大产能营养素比例一般是：碳水化合物 55-65%，蛋白质10-15%，脂类20-30%；生酮饮食比例为脂肪类与碳水化合物类+蛋白质类食物的质量比值一般为4:1、3:1，改良版的生酮饮食三大产能营养素比例为碳水化合物5%，蛋白质20%，脂肪75%即3:1的模式。

并不是所有人都适用生酮饮食：

生酮饮食最早源于美国应用于儿童癫痫。目前主要用于癫痫、减肥、肿瘤，且都需要在医生指导下才能进行。

近来生酮饮食在减肥方面的应用备受推崇，有研究发现，生酮饮食在减肥方面的应用前三个月效果较明显，往后与之相比，减肥效果不明显或难以坚持。且生酮饮食在进行的过程中因食物的限制无法达到均衡饮食，容易发生微量营养素缺乏及一些血脂指标的升高，应在专业人士指导下进行。

生酮饮食除了一些禁忌症不能应用外，还有其他一些相关疾病人群也需要谨慎进行，如肝功能受损、胰腺功能不足、胆囊疾病、使用降压药的高血压患者、孕妇及哺乳期等。

生酮饮食。说实话在悟空邀请我回答之前，我对于这个东西是完全不知道的。所以我去查了一下相关的资料，并在这里跟大家分享一下我的一些想法。 首先我们得先为对于这个《生酮饮食》还并不了解或一知半解的朋友解释一下什么是生酮饮食。 自从1921年生酮饮食首次被使用在治疗癫痫病以来，已经被证明了这是一种能有效治疗癫痫病的疗法。生酮饮食是一种高比例脂肪，低比例碳水化合物加上蛋白质跟其他的营养物质的配方饮食。它可以模拟饥饿的代谢效果。它的出现是源于以前医生治疗癫痫的饥饿疗法。

就因为它可以模拟饥饿的代谢效果所以也被爱美的人用来作为减肥的手段。但是我们都知道大部分稀奇古怪的减肥法对人体都是会有很大的副作用的。生酮饮食自然也不例外。生酮饮食会对人体造成的副作用常见的是口臭，便秘。长期使用甚至会造成骨质流失或者结石的病。 用老祖宗的话来说是药三分毒。古老的文化告诉我们过犹不及，也许生酮饮食有着很好的治疗作用或者减肥作用，但是现代人过的是快节奏的生活所以使用这些方法时也难免不懂节制。最终得不偿失。
所以说生酮饮食对人体健康有什么影响，在于使用的人有没有遵循医生的合理建议。

通过生酮减肥伤肝吗？

结论:没有明确的研究表明生酮伤肝,但不建议生酮减肥.

以下是科普时间

通过低糖分,少蛋白,超高脂肪的食物摄入,人体会肝脏分解脂肪产生"酮"来代替血糖给身体供能.在"生酮饮食"作用下,,整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能进而导致血糖含量极低,胰岛素也会变得很低,人体的脂肪失去胰岛素的保护屏障会被进一步大量的转化成"酮"来提供能量.同时,因为我们补充了大量的各类食物,不会产生饥饿感.

PS:生酮饮食一般要求每天进食中包含70%以上的脂肪,10%以下的糖分.看下图,几乎没有任何一点主食.

短期内会起到[_a***_]的减肥效果.但存在危险性和反弹的风险.

生酮饮食对人体的损伤是多方位的.

长期生酮饮食的危害性更不容小觑.

研究人员表示低碳水化合物、高脂肪饮食可能会产生胰岛素抵抗，从而有更大的风险患上II型糖尿病。

到此，以上就是小编对于生酮减肥利弊的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮减肥利弊的4点解答对大家有用。