减肥减肥方法10斤 减肥十斤方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥减肥方法10斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥减肥方法10斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何半年内健康瘦身10斤？
2. 想减肥怎么在一个月时间减到10斤？
3. 减肥食谱一周瘦10斤，不吃药怎样减肥最快最有效？

如何半年内健康瘦身10斤？

6个月瘦10斤，1个月就1斤多。太感动了，这是我遇到的减肥最温和的题主了。

既然是温和减肥，咱们就尽量不选节食这种虽然立竿见影，但是以后可能会反弹会伤害身体的办法了。看亲的超重的斤数和体质，有时候健康均衡的饮食就能瘦，或者能一周运动个四五次，也是可以的。

健康均衡饮食，多吃蔬菜水果（注意烹调方法和含糖量），吃全谷物食品、鱼类、禽类，适量干果仁。少吃零食、油炸、烧烤类食物和含糖饮料。

运动的话，选自己喜欢的活动。快走、跑步、健身操、球类、游泳、单车或者力量训练，都可以。每周三到五次，每次40分钟到1个小时左右就好。

这个其实不难，一个星期坚持四天跑步，本人白天没时间跑，都是晚上吃饭过后去跑，一般运动一小时，跑步至少30分钟以上。晚饭吃少点。吃个半饱就行。只要坚持，半年10斤挺容易，前提是你胖，瘦子就减不了。

想减肥怎么在一个月时间减到10斤？

谢邀~首先要知道你的体重基数，如果是中度以上肥胖，没有脂肪肝、高血脂这类并发症，减肥会非常轻松，每天跳绳30分钟或者慢跑40分钟，坚持20天就能减掉10斤。

如果是轻度肥胖的人，会比较困难，不论你运动还是减少食物摄入量，前20天都在减少体内的水分。

请问你是超重10斤吗，你这十斤肉是多长时间长出来的？能不能用你长10斤肉的时间来减掉呢？

想快速减肥很简单可以用三天的时间减掉10斤，但是不能简单的以减肥而减肥要的是安全健康。

下面我来和你说一下如何安全有效的减肥：要想长期保持健康美丽的身材需要良好的生活方式，而不是吃药。药是治病的，如果是由于某种疾病引起的肥胖可以用药去除基础病：肥胖也就慢慢消失了。

现在大部分肥胖者都是因为吃的太好：动的太少造成的，所以不管是要身体的健康或协调都要从饮食和运动上来达到。具体做法是改变饮食关念合理饮食，我们吃饭不是为嘴而吃的是五脏六腑而吃：是为全身六十万亿个左右的细胞而吃的，我们的嘴只为身体供应食物第一道加工单位，胃肠是第二道还脾脏：肝脏：肾脏进行层层消毒最终使我们吃进的食物转化为无毒无害的精微物质：通过气血运送到我们身体的各处：使我们身体的所有细胞得充分的营养。细胞健康人健康：细胞年轻人不老。只道了这个道理就知道怎么吃怎么话了吧。

下面再事简单说说怎么吃才健康，我们人体需要六十多种营养素：有的食舍有几种营养有的几种食物含有同一种营养，我们的身体对有些营养素能会成但是对大多营养是不能合成的。所以食物要多样化：每天按要求要吃到三十种以上的食物，一般人很难做到但是至少要吃到一五至二十种以上。要低脂：低盐：低糖饮食，要粗细搭配：荤素搭配按时进餐：吃七八分饱，按时休息。

每天坚持适当的：适合自己的运动。先从跑步：拉筋开始逐渐增加训练强度种项目。还有要说的很多：在这里就不一一讲述了。今天说的够多了还感觉没有说明白。说你越来越美。

减肥食谱一周瘦10斤，不吃药怎样减肥最快最有效？

砍腿，买一把干净的，锋利的刀，然后量一下10斤的肉大概要切多少，做好包扎止血的准备工作，最后手起刀落，可能1个小时就能瘦个10斤呢~~~（纯粹开玩笑）

被问了无数次这种快速减肥的问题，发现很多人的大脑都是小学生水平，吃胖的时候不想想10斤肉要吃多久才能吃到自己身上，减肥的时候就想一瞬间变瘦。

这种做什么事都要快的减肥风格，很容易变成死也死得比别人快。还是好好养成良好的饮食习惯，做点运动吧~

这是一个肥胖的年代，太多人因为肥胖而烦恼，这就滋生了一个黑暗的行业，那就是减肥药，减肥药能不能减肥我们不知道，但是利用减肥药减肥下来的，一定对身体造成大小不等的伤害，而我们想要瘦下来的目的，不仅是为了更好看，也是为了更健康，如果伤害了健康来减肥，真的是我们想的吗？今天就教教大家，如何更健康，科学的去减肥。

我们想要减肥，就先要弄清楚这其中的原理，而减肥其实原理很简单，如果把我们的身体比作一个水杯，我们每天吃进去的东西就像往里面倒的水，我们每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那这其中，我们就要控制这个变量，也就是说，我们必须控制每天倒出去的水比倒进来的水多，这个杯子里的水才会越来越少，就相当于我们的身体就来越瘦。

但是首先说明一点，如果我们光靠节食而减肥，也是不可取的，虽然这可以短时间大幅度影响我们的体重，但是我们减掉的体重，大多数都是水分和肌肉，但如果我们想要一个更加完美的体型，那我们则需要保持肌肉，减掉脂肪，保持低体脂率，才能把肌肉线条刻画出来。

那我们就要做到以下几点：

（1）学会做无氧运动

无氧运动就是我们所说的力量训练，如果我们的目标是塑造更好的身材，那这一点你必须更加关心，只有训练肌肉，才能提高我们的基础代谢率，只有训练肌肉，我们的身材才会变得越来越好。

减肥食谱一周瘦10斤？

纯属于暴力减肥，即便能成功，也是对身体的严重[_a***_]。

减肥还是要靠科学合理的膳食安排、有规律的作息时间、以及积极健康的运动，减肥的过程是一种良好生活习惯的养成，所以要想短时间迅速减肥，真的很不提倡这种做法，无异于杀鸡取卵，会反弹不说，也会影响人的身体机能健康。

当然如果身体底子好，也可以通过增加适当强度的体育锻炼，有氧加无氧的配合，同时适当控制碳水化合物的摄入，来达到加快减肥的效果。

如果身体素质比较差，那就真的不推荐什么所谓的快速减肥，这样对于身上的肥肉和自己的身体来说无异于伤敌一万自损八千。

到此，以上就是小编对于减肥减肥方法10斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥减肥方法10斤的3点解答对大家有用。