保养腰椎的方法 保养腰椎的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保养腰椎的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保养腰椎的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎内固定手术后如何保养？
2. 腰椎不好怎么锻炼？
3. 腰部保护有哪些？

腰椎内固定手术后如何保养？

腰椎内固定手术后的患者注意腰椎的护理和保养，可以使用硬板床休息以及正确使用腰围，可以通过腰椎的康复锻炼，配合热敷按摩等物理治疗缓解腰痛，改善腰椎肌肉的活性，患者平时不要长时间的姿势固定，不要久坐，注意腰部的保暖，可以适当的补钙。

腰椎不好怎么锻炼？

腰椎不好，平常可以多做吊单杠的运动，多游泳加强腰背肌的肌力。腰椎不好可以佩戴护腰来保护关节的。平常要以保养为主，不要弯腰过多，不要搬重物，不要用力过猛，如果不注意保养的话会导致病情加重，严重的话会引起瘫痪。可以做下针灸治疗。

腰部保护有哪些？

除了大家说的白天的方法，晚上睡觉也是很好的保保护腰部的方法。建议使用护脊床垫即昂首床垫，睡觉时经常仰卧矫正颈椎和腰椎。可以在腰下放一个小枕头。这个类似于一些人早晨在公园的爬行运动，或者小飞燕的动作。每一次缓解2~5个小时。护脊床垫是带有填平枕头和护脊枕头的，可以当普通床垫或普通床垫加枕头使用的。请参考。

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弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。

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有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。

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避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

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应选择硬板床，睡觉姿势应以双下肢稍屈曲位，以侧卧位为好。

注意事项

注意腰间保暖，尽量不要受寒。

所有的健身动作最好的保护方式就是动作做标准，不要出现不科学的工作，比如你练深蹲和硬拉的时候出现弓背的动作，其次如果进行大重量的训练的话，对于腰部而言，可以使用护腰来帮助我们保护腰部不受伤，于此同时，如果重量真的很重的话也可以让你的健身搭档帮你保护一下，希望我的回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于保养腰椎的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于保养腰椎的方法的3点解答对大家有用。