保护心脑血管最重要的方法 保护心脑血管最重要的方法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护心脑血管最重要的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保护心脑血管最重要的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么降压药效果又好又便宜，还保护心脑血管？
2. 中老年人如何在生活中保护“心脑血管”？
3. 听说多吃点优质的花生油可以保护心脑血管啊，是真的吗？

什么降压药效果又好又便宜，还保护心脑血管？

降压效果又好，又便宜的药，有依那普利。依那普利属于血管紧张素转化酶抑制剂，属于临床上常用的一线降压药物，对心脑血管有保护作用。适用于各种类型的高血压，尤其适用于高血压合并左心室肥厚，心衰，糖尿病性肾病，周围血管病心肌梗塞后的病人。

中老年人如何在生活中保护“心脑血管”？

中老年人在日常生活中需要***取综合管理措施来保护自己的心脑血管，从而维护健康。

1、定期体检。中老年人需要做好定期体检，包括检查血脂、血压、血糖、血尿酸、心电图、肝肾功能等，如果出现异常，需要及时就医。

2、已经患有高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等患者，要定期复查，按时服用降糖、降压、调脂药等，控制好血糖、血脂、血压等指标，防止病情加重。

3、饮食清淡，少油少盐，少吃或不吃高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜，主食注意粗细搭配，少量多餐。

4、坚持运动。中老年人经常锻炼身体，可以促进血液循环、增加血管弹性、降低血脂、血压、血糖等，提高心肺功能，防治心脑血管疾病。

5、天气寒冷时，注意保暖，因为冬季是心血管疾病的高发季节，冬季早晨心血管疾病患者不宜锻炼，可改上午或下午锻炼。

6、保持笑口常开，心情豁达，遇事不斤斤计较。

中老年人“心脑血管病”越来越多，尤其是近些年，大家都能从网络渠道看到一些社会名流突然“猝死”引起社会各界人士的关注以及惋惜，这些“猝死”大部分由于“心源型猝死或突发脑中风”等心脑血管病被夺去生命。不健康的生活方式是心脑血管病的杀手之一，如何在生活中保护“心脑血管”？从饮食，运动，饮酒等方面养成良好的习惯，希望帮助更多的人更好“管理自己的健康”避免意外发生。

饮食对健康的影响很大。高蛋白，高脂肪，高糖饮食非常容易导致血糖，血压，血脂紊乱，进而发展成糖尿病，高血脂，高血压，这些是诱发心脑血管疾病意外的重要诱因。饮食一定要均衡，每天保证6两左右的谷薯类食物，1斤的蔬菜，5两多的水果，2两左右的禽肉，鱼肉，1袋奶，1个鸡蛋，1两豆制品，分配到每日3餐，有条件者可以少食多餐如4-6餐，注意粗细搭配，荤素搭配，起码保证饮食营养身体的基本需求。

现在人们饮食口味偏重，无辣不欢，没有咸味吃不下去等。过咸饮食，导致血液容量增大，增加心脏负担，同时增加血管压力，冠心病，高血压的风险增加。建议每天食盐不超过6克，降低过咸对血管的伤害。蔬菜沙拉替代部分炒菜，少食腌咸菜，日常炒菜酱油，盐要少放。可以送低钠盐作为盐的替代品。

人体缺乏水，导致血液粘稠，血液流速慢，血栓容易形成，易诱发心脑血管疾病。建议轻体力劳动，气温适宜情况下，每天至少保证1500-1700毫升水，如果每杯200毫升，每天至少8杯水。高温下或者夏天温度高，流汗多的情况下，每天要增加饮水量，千万不要因为身体缺水导致心脑血管疾病的发生。每天可以选择白开水，矿泉水适量饮用。

长期过量的饮酒会导致血管硬化，动脉硬化是心脑血管病的导火索。适量饮酒对健康也有益处。《中国居民膳食宝塔》建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，成年女性一天饮酒的酒精量不超过15克，当然孕妇儿童是忌酒的。换算成啤酒一天的量为750毫升，葡萄酒一天的量为250毫升，白酒一天的量为50毫升。当然，如果对较重的慢病人群，酒是要忌的，比如严重的胃病，肝病，心脑血管病等。

由于现代生活节奏快，压力大，尤其是在一线城市，很多人没有时间健身运动，导致身体脂肪增多，体重过高，心脑血管的风险增大。建议每天至少保证运动量，每天6000步，关节没有问题可以适当加到10000步，起码每周保证4次左右运动，每次30分钟以上，微汗，可以选择游泳，快步走，健美操，老年人可以选择广场舞，太极拳等有氧运动。

您好，很高兴为您解答这个问题。

对于这个问题，我还是有了解的，因为我姥姥本身就患有冠心病，平时生活中的注意事项也都比较了解。

保护心脑血管，生活中应该做到[_a***_]几点：

一、健康饮食。所谓病从口入，我们一定要均衡营养搭配，切忌暴饮暴食，少吃油腻辛辣食品，多吃水果蔬菜；

二、保持心情愉快。愉快的心情是拥有健康身体的重要前提。

三、定期体检。心脑血管疾病最忌高血压，一定要注意定期体检，测量血压，做到防患于未然。

祝您身体健康，生活愉快。

感谢邀请。

最重要的一点就是时刻监视自己的体重、血压血脂和血糖的指标。还应该定期体检。

血管病变绝大部分原因就是出于三高问题。高血脂、高血糖长期持续，血液中的甘油三酯、葡萄糖就会较高，血液中如果有较多甘油三酯、葡萄糖的流经，极有可能划伤血管内壁，血管内壁受到损伤无法及时愈合，如果再反复损伤可能会在破损部位累积甘油三酯和蛋白质，长期下去就很可能会诱发动脉粥样硬化，而这一切就是噩梦的开始了。动脉粥样硬化发展下去会成为血管硬化、血栓，血栓阻止流经血液，形成高血压，这就会加剧心梗、脑梗、冠心病等病的程度。

日常的饮食应该清淡，少油少盐，低脂低热，还要低糖

这都是为了保证血脂、血糖的稳定，减少高血压和其他毛病的诱发。中老年人没有年轻人需求的热量和营养那么高，所以，粗茶淡饭更适合。不过也应当保证营养均衡，少吃肥肉、五花肉，多选择精瘦肉，多用鱼虾肉和禽肉来代替脂肪较高的畜肉。成年人每日摄入肉类55~70g，对于中老年朋友来说可以适当减少到40~60g，但千万不要只吃素。增加蔬菜、谷物类食物的摄入量，保证膳食纤维丰富，减缓食物的消化速度，抑制脂肪、胆固醇和糖分的吸收速度。对于平稳餐后血糖，预防高血糖、高血脂都有帮助。

另外就是日常不要缺水

喝水太少可能导致血液粘稠，更容易形成血凝块或者加剧血栓形成，对血管也会有阻塞，也会增加血管硬化的几率。适当锻炼是很好的选择，锻炼可以促进血液循环，增加血管血液流量，预防血液粘稠，血瘀，增加血管弹性，也是保护血管的方式。

听说多吃点优质的花生油可以保护心脑血管啊，是真的吗？

这是有一定的根据的，在2001年5月31日，墨西哥《消息报》发表了一篇文章，题目是《植物固醇与健康》。科学家建议，人们应多食优质花生、花生油，少吃奶酪或肉类，用花生酱代替黄油或奶油。因为贝塔固谷醇作为植物中的天然营养成份，通过清除肠壁残留物质，激活细胞，降低血液中的胆固醇，而对心脑血管起到保护作用。鲁花集团产的鲁花高油酸花生油可是飞机中的战斗机哦，在以上的功能上更是有了一定的优势。

到此，以上就是小编对于保护心脑血管最重要的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护心脑血管最重要的方法的3点解答对大家有用。