保养肾精最重要的方法是( ) 保养肾精最重要的方法是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保养肾精最重要的方法是( )的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保养肾精最重要的方法是( )的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾精保养是什么？
2. 人到中年如何护肾？

肾精保养是什么？

指利用各种手段和方法来调养肾精，使精气充足，体健神旺，从而达到延年益寿的目的。精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质，精气神是人身“三宝”，精化气，气生神，神御形，精是气形神的基础，为健康长寿的根本。精禀于先天，养于水谷而藏于五脏。

人到中年如何护肾？

年少不养生，年老养医生，养生从养成良好的生活习惯开始。对养肾护肾，老话常说：饭后一不要，睡前二不要。

饭后一不要：喝过多咸汤。饮食中的盐分基本上都是通过肾脏代谢出去，如果饭后再喝过多咸汤，摄入过多的盐分无疑增加肾脏的负担。广东人喜欢喝汤，特别是老火靓汤，高蛋白的骨头肉类熬个三两个小时，汤汁又浓又白。蛋白质的代谢主要经过肾小球肾小管，经常喝这种老火靓汤会增加肾脏负担，而且蛋白质长时间加热，氨基酸遭到破坏，产生大量的嘌呤，老年人经常喝容易引起痛风。

睡前二不要：

1、不要憋尿。尿液潴留在膀胱内，越积越多，尿液中的有害物质不能及时排出体外，又会被重新吸收回去，增加肾脏负担。另外，细菌逆行至肾盂，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。俗话说流水不腐，睡觉前最好先排尿。

2、 不要过度纵欲。中医讲究“肾藏精，肾主水”，过度纵欲，伤肾伤精，容易引起肾虚。所以说该睡觉的时候就睡觉，不要过多运动。

肾脏是人体的重要器官，而且关乎下半身幸福，养肾护肾就从简单的生活习惯开始。虽然有些不良的生活习惯的身体的影响一时半会儿不会表现出来，但是长年累月下来就会发现其对身体产生的伤害。

随着年龄的增长，以及生理、心理、社会等多方面的原因，到了中年这个人生的特殊阶段，人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上等号。中医治病主要是以调节人体内的阴阳平衡为主，使人体处于“阴平阳秘”的和谐状态。而肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。

养肾有几点要注意，只要做得好，肾就不会有什么问题。

1.尽量藏精。中医认为，肾的最主要的功能是“藏精”，就是把人最精华的宝贝储存起来，封藏起来。那“精”分为“先天之精”与“后天之精”，都是人体至关重要的精华，作用也十分广泛，而那成熟男人的***也是此“精”之一。中年人要藏竟，就要注意房事不可过度了。

2.最忌药补。所有的药，包括肾药，都对肾有害。养肾最忌用药，尤其药不对症，比如有人把养肾和壮阳看作一回事，那是非常不妙的。

3.定时饮水。水乃生命之源。水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.锻炼身体。建议中年男人积极锻炼身体，不仅可以强身健体，还可以起到补肾的作用。适合中年男人的运动有慢跑、打太极拳、打球、游泳等，需要补肾的中年男人不妨试试看。但要注意，不要过度，过度疲劳反而伤肾。

5.不要憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会***神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

6.保证睡眠。充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7.少盐养肾。男性在生活中一定要养成良好的饮食习惯，在生活中尽量保持饮食的清淡。避免油腻***和盐分过高的零食等。以免导致血压升高，肾脏血液循环不畅。

人到中年要在生活习惯和饮食习惯上注意养肾。饮食上要注意合理调理饮食，经常吃些对肾脏有利的食物。

如果平时出现无力疲乏，可以多吃一些含铁和蛋白质的食物，如大枣、木耳、乌鸡等等。如果出现有消化不良情况的，可以适当喝一些酸奶和山楂等。同时平常可以多吃牡蛎、枸杞、韭菜、海参、家鸽等食物来护肾，可以有效滋补肾气。

在生活习惯上，要经常活动活动腰部，这样能让腰部气血循环畅通，从而让肾气得到营养，而且还可以改善体质，活跃思维等。此外，要注意规律作息，避免熬夜和过度劳累等等。

到此，以上就是小编对于保养肾精最重要的方法是( )的问题就介绍到这了，希望介绍关于保养肾精最重要的方法是( )的2点解答对大家有用。