腹部捶打减肥 腹部捶打减肥效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹部捶打减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腹部捶打减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 捶小腿会让小腿变瘦吗？
2. 每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，能不能减下去？
3. 减肥特别累的时候你会怎么坚持下去？

捶小腿会让小腿变瘦吗？

不会让小腿变瘦。
因为小腿的肌肉和脂肪含量与身体其他部位有很大的差异，只进行捶打等简单的运动是很难让小腿变瘦的。
如果想要瘦小腿，需要进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳等，以达到燃烧脂肪的效果。
同时，保持合理的饮食习惯也是非常重要的。
如果长期进行捶小腿等单一运动方式反而容易造成肌肉疲劳和局部水肿，还可能引发肌肉损伤等问题，应该注意避免。

1 不会2 因为捶小腿只是一种按摩和锻炼方式，并不能直接影响小腿的脂肪数量。
减少小腿的脂肪主要还是要通过控制饮食和运动。
3 如果想让小腿变瘦，可以通过有氧运动和力量训练来减少脂肪和增加肌肉，比如跑步、爬楼梯、踩单车等等。
同时还需要控制热量摄入，避免过量摄入高脂食物。
综合运动和饮食管理，才能让小腿变得更加修长和紧实。

捶小腿是一种常见的减肥方法，但其实并不能让小腿变瘦。小腿肌肉并不是由脂肪组成，而是由肌肉组成。捶小腿最多只能起到***肌肉的作用，对于减少脂肪并没有实质性的帮助。要让小腿变瘦，需要通过控制饮食、增加有氧运动等方式来减少体脂，并结合一些针对小腿的力量训练来塑造瘦小腿的线条。所以，想要让小腿变瘦并不是简单地捶捶就能实现的。

每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，能不能减下去？

不能减下去肚子上的赘肉。

所谓肚子上的赘肉主要是皮下脂肪的积累导致。用手捶打只是外力给于皮肤以***，无法促进皮下脂肪的消耗，可以形象地说用手捶打只是手臂的肌肉在做功，真正让这部分肌肉动用到皮下脂肪的分解是一个非常漫长的过程 。

减皮下脂肪，还是要通过饮食的管理和增加运动（有氧和无氧力量）来实现，长期坚持。其中饮食管理方面，选择健康的食材，低能、低脂，优质蛋白、高纤维素的膳食方式，从减少摄入与增加消耗两个方面促进能量的消耗。才会最终达到减腹部的赘肉。

如果减肥有那么简单，2-300斤都没问题，

长胖容易，减就难了，还没等你瘦，自己都被捶shi了吧，肉是要靠消耗，你捶上万下都没用，

减肥还是老话 少吃 少吃不管用了就坚持运动，跑步跳绳都可以的。

每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，不能，反而***赘肉形成防御机制，增厚，比过去更加圆润肥胖。

最好的方法炒菜少放油，每天慢速晨跑2000米。摄入的油脂少了，肚子的赘肉就会减少。

如果只是用手捶打肚子上的赘肉，是没有有效果的。正确的做法是揉腹+拍打。

每天早上起床前，和晚上睡觉前揉腹，两手掌交叠放于小腹部。

从小腹右下方往上移动至，右上方再到左上方，左下方为一圈。叫顺时针，这样揉50圈或100圈。动作要缓慢，力度要适中。

揉腹可以加快肠道蠕动，促进排便。所以有减肥的作用。除此之外，腹胀、腹泻、便秘都可以通过揉腹来得到缓解。

每次拍打小腹50下。准确的说是拍打天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次至少5分钟，敲打至小腹发热为止。

天枢穴可以通大肠、排宿便，肠道通了，脂肪就不会堆积，所以天枢穴是名副其实的减肥穴。

最好也做一些其他运动，比如快走、慢跑、瑜伽、有氧健身操，再配合适量的无氧运动。

每天的运动量要保持在40分钟以上，才能达到运动减肥的效果。

饮食方面：

减肥特别累的时候你会怎么坚持下去？

波姐想说减肥并不不轻松，觉得累，就是离瘦不远。比如瑜伽，如果你练习瑜伽能练到自己觉得很累，那就说明你已经跨过从健身到减肥的鸿沟啦，这个时候通常就会显现出瑜伽的减肥效果。下面这些动作就是能帮助我们跨过这条分界线的瑜伽动作，快来一起学习一下。

这个体式比较特别，动作优美但并不简单，步骤很是复杂但也很优美。它无法借助***来完成。首先应双脚都在地上，双脚叉开蹲下。其次伸直一条腿，并把两手放于腿的两边。身体随手的动作而倾斜。最后把腿抬起，尽量贴近后背就可以了。它有效的锻炼了腿部与手臂两处部位。

单腿前曲伸展式，动作简单轻松，步骤也不复杂。只是做完之后大腿及腰腹处会有酸痛的感觉，应该轻轻捶打放松。长期锻炼下来会达到***瘦身的效果。首先应抬起一腿，尽量使腿打直。然后弯下腰，使胸部尽量贴近腿部。最后双手五指叉开，支撑在地上。动作可以用东西做***，但尽量不用。

郑多燕都反弹了，更何况你，适当的有氧运动就可以了，我曾经坚持每天三小时爬山三个月瘦了12斤，后来天气太冷就没坚持全涨回去了，现在我用了营养代餐饼干之后轻轻松松两个月瘦了20斤，哈哈，方法很重要，科学减脂才合理

减肥哪有不累的！

不要给自己定下太远大的目标，以周或是以十天为单位制定短期小目标，会让你成就感十足。

以力量和有氧相结合。最好是找个相同或近似目标的小伙伴，可以起到相互督促和鼓励的作用。

还有就是劳逸结合，有适当的休息，两天一练或一周三练。在饮食上不需太激进，还按原先的饮食习惯，只是在每顿饭刻意少吃一口就可以。

以上所有都是一个长期的、循序渐进的过程，过于激进必定会造成生理和心理上的反弹，从而停止减肥。

当你把坚持培养成习惯，肥这个字就不会再和你有关系了。

说下我的轻身经历、原本160瘦到130的、现在还是130

减肥之前可谓是没心没肺、什么时候想吃什么时候吃也不顾虑自己的体型、一直到大学后、女朋友说你现在太胖的赶紧减肥吧不然就分手、（我们是初三在一起的）。

我减肥的办法比较暴力、只吃早饭过午不食、每天早上跑步半小时、晚上跳绳半小时、睡前会喝一杯[_a***_]牛奶、一开始是最难坚持的想吃东西、懒病出现不想锻炼、坚持了大概一星期以后就好了、因为效果已经出现了确实瘦了、而且放弃的话之前就白受苦了、就这种想法坚持着我瘦了下来。

嗯、至于反弹的话……我倒是没反弹、可能是因为我减肥成功后刚开始正常吃饭时候、也是担心反弹吃的比较清淡注意饭量、后来就正常了也没反弹。

最后我提醒各位、减肥的唯一真理就是你的消耗量要大于你的摄入量、只有实打实的少吃多动才是正儿八经的减肥、不要天真的想着又不想锻炼又不想节食、吃个药啊、吃个饼干啊你就能瘦，这么容易就能瘦的话、那世界上还会有胖子？

到此，以上就是小编对于腹部捶打减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹部捶打减肥的3点解答对大家有用。