减肥操瘦肩 减肥操瘦肩膀
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥操瘦肩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥操瘦肩的解答，让我们一起看看...
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于220斤健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍220斤健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
200减到180斤会变样吗？
体重200斤减肥到180斤会有非常明显的变化，整个人外形看起来身材都会变得比较紧致一些，尤其是手臂上的肉和腰腹部上的肉，还有大腿的肉可以看到非常明显的缩小。不仅如此，人的精神药帽以及皮肤的光彩也会有很大的改变，会有一些变化的。
如果正常减肥应该不会变样，正常减肥的是靠运动跑步走路慢慢减肥下来的，或者是到健身房健身而取到一个有效的减肥方法是不会变样的，如果是约物减肥取到一个有效的方法是会变样的，因为约物减肥起到的作用跟运动的效果不一样的，还有严重节食减肥也会变样的
200减到180斤，在外观上可能会变化不大，因为毕竟体重是很高的，但是自己会有所感觉的，减了20斤之后自己会感觉到身体非常的轻松，也会感觉到身体不像以前那样笨重了，如果继续努力的话，再减20斤的话就很明显了，别人就会很清楚的看到你的体型很正常。
两百斤减到一百八十斤几乎不会有什么变化。
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因为一个人的体重达到两百斤是很恐怖了，肯定是很胖的，那时候减掉二十斤，不会有什么样的变化或许在行动上会方便一些，而且从心里方面会变得更自信了，但是这个是远远不够的，因此需要坚持。
220多斤的人应该如何减肥？有哪些好的方法推荐？
体重严重超标的人想减肥千万别着急，首先应该在饮食上下功夫，之后就是配合一些功能性训练，比如加强腿部力量训练，手臂力量训练，核心肌群的训练，这样循序渐进就可以达到减肥效果，
如果不这样的话那就跟容易受伤导致无法运动，那就麻烦了！个人见解希望对你有用
本人1.75高，48,30多年资深胖哥一枚，原来220斤，最多时减重100磅，现在保持在135斤，减重15年，屡败屡战，办过5张健身卡，实际都没有坚持下来，最后这次方法是高蛋白低碳水，少吃多餐，一天五餐，循序渐进，用每周比上周减少10%左右食物的方法，最终减少到原来的1/2左右，保持2个月这样饮食习惯，然后再做运动，每天在家椭圆机运动，边打游戏、看新闻、回邮件边运动，每天把用手机的时间同步运动，把运动融入生活，这样才能坚持下来，用了一年半左右，终于瘦了100磅，五高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失啦，我的人生进入了一个更美好的时光
（图片来源网络，侵删）
如题
谢邀回答!
评估是推荐肥胖者使用何种减肥方法的第一步。如题只给了一个体重，其它任何信息缺如，因此，我不能给你减肥方法的建议。在此，为了你更好地减肥，我给你几点评估的建议，以便医生作出适合你的减肥方法。
1、减肥前要明确减肥的目的。也就是说，我为什么要减肥？肥胖是慢性病的源头，还是肠癌等4O%癌症的病因，肥胖不仅影响美丽更危健健康。只有深刻认识肥胖危害，才有可能激发出减肥的强烈动机，没有强烈动机，减肥难以成功。
2、到医院作过常规体检。有了明确的减肥要求，就迅速到医院去做个常规体检。体检内容应包括：性别、年龄、民族、身高、体重、BMl、腰国、臀围、甲功、肝功、肾功、血糖、血脂、血尿酸、血压以及其它一些体检项目。
3、既往饮食习惯、饮食喜好、宗教信仰等。
4、既往疾病史、现患病史。
5、减肥的期望值或目的。
上述内容提前准备好，再去找相关医生，医生会根据你提供的材料，作出正常的判断，给出适合你的减肥建议。预祝你减肥成功!还你健康美丽！
这个我还是比较有经验的，因为之前我带的学员体重一个在375斤，另一个在275斤。
其实体重基数这么大，减肥前期是比较容易的。首先也是比较重要的一点就是饮食的控制，当饮食控制比较合理，那么你的体重就是掉，而且很明显的变化。真的想减肥，那么把零食都戒掉，油腻的食物不要接触，开始你的苦行僧的生活，因为体重太大，不能像别人一样，稍微控制一下就可以，而您需要比别人严格很多。不一定饮食全部是水煮，但是油腻的尽量不要接触，可以适当放调料。瘦肉类和海鲜可以多吃，不要听别人说减肥不可以吃肉，当然肥肉也就是脂肪不可以吃。
切忌跑步，因为体重问题，跑步会给你的膝盖造成很大的压力，可以进行快慢走交替的训练，每周四次，每次的距离和时间由自己去控制，实时监控自己的呼吸和心率，以不影响身体健康为主。一定要配合力量训练，建议还是去健身房，因为器械是一种***，因为不能做大强度的有氧，那么力量训练就要进行轻重量多次数。增加肌肉量，从而增加基础代谢。力量训练完之后进行跑步机或者椭圆仪的有氧训练。每次力量训练在40到60分钟，有氧在30到40分钟。刚开始的强度可以不大，然后根据自己训练的频率去逐渐增加强度。力量训练以全身大肌肉群为主，不要刻意安排太多的小肌肉群的训练，这样消耗热量更多。
相信一个月就会有很大的变化，三个月效果就更明显了。
最后要说的是减肥一定是看自己的欲望有多强，是不是真的想减，这也决定了你能否成功。当然我还是在这里祝你减肥成功。减肥的道路没有捷径，不要去相信轻松减肥的方法，这是建议也是忠告，希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于220斤健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于220斤健康减肥的2点解答对大家有用。
