160高110斤怎么减肥（160cm110斤怎么减肥）

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本文目录一览：

• 1、160厘米110斤难看死了!又矮又胖.要减肥怎么办?
• 2、我160的身高,110斤,想减肥
• 3、身高160,体重110斤,怎样减肥到90斤啊??
• 4、我是一米六的女孩体重110斤该怎么减肥
• 5、我20岁了身高160厘米体重110斤怎么样减肥效果最合适
• 6、女,身高160,体重110,如何减肥?

160厘米110斤难看死了!又矮又胖.要减肥怎么办?

1、★每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。★戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。★进食前应先喝一杯暖水。★进餐时应细嚼慢咽。★进食大量蔬果保持肠胃畅通。

2、一，减肥方法：1· 注意休息少熬夜；2· 多吃蔬菜少油腻；3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；4· 每天补充适量水果；5· 适量运动。以上几点注意坚持。

3、做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，***之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。

我160的身高,110斤,想减肥

1、，吃馒头和吃面包差距不大，不需要天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行，ps我坚持健身都快十几年了全麦面包吃了真没多少次，自问个人力耐还有形体水平练的不差。

2、用餐时巧妙地加入食物 大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。

3、清理肠胃的那一天只吃流食，可以煮点粥，多喝水。

4、我学舞蹈的，我教你！每天吃不一样的。早上最好吃五谷，中午最好吃素菜，又补维生素又养颜，当然，偶尔可以吃点肉，最好吃牛肉或鸡肉。

身高160,体重110斤,怎样减肥到90斤啊??

1、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量，是减肥的必要方法。不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

2、，吃馒头和吃面包差距不大，不需要天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行，ps我坚持健身都快十几年了全麦面包吃了真没多少次，自问个人力耐还有形体水平练的不差。

3、多运动，少吃油炸食品，注意卡路里。不是节食就能减肥，要知道有个东西叫反弹。在晚饭后的一个小时(注意别晚上别吃太多)后，吃一个苹果，跳绳1000个。贵在坚持。一定瘦，可以帮助长高。如果早上醒来，腿会酸，就有成效了。

4、你这110的体重啊，还想瘦啊，太瘦了也不漂亮的，不过如果你是因为矮然后一百一十斤的话，想瘦小可就告诉你怎么瘦下来，这是小可身边的一个165高一百三十斤的丰润美少女的经验，你可以试试。

5、用苹果酸奶减肥法·你要是想减到90多斤那得需要半年时间，这种方法是每月坚持三次，半年下来你一定能瘦下来！而且不反弹。我试了一个月减了5斤，你试一下！1，苹果酸奶的减肥方法是一个短期的，仅仅两天一周期的方法。

我是一米六的女孩体重110斤该怎么减肥

，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。

一个月瘦10斤很轻松，减少热量的摄入，戒糖，晚餐少吃一些，平时跑跑步，跳跳绳。

最好的方法是多运动少吃饭，至于减肥按摩、吃药等等都是不长久也不靠谱的。而且110斤也不能算胖吧，正好的。

我20岁了身高160厘米体重110斤怎么样减肥效果最合适

1、，吃馒头和吃面包差距不大，不需要天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行，ps我坚持健身都快十几年了全麦面包吃了真没多少次，自问个人力耐还有形体水平练的不差。

2、步行，饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

3、这个体重 还不算太重吧 减肥药，还有节食会反弹，所以运动和合理的饮食是关键。早晨，起来空腹喝白开水，最好是昨晚凉的凉白开用盖子封住，早上起来空腹喝下去是最佳的。中午，午餐6分饱即可。

女,身高160,体重110,如何减肥?

有氧运动是减肥最好的方法，晚上减少碳水化合物的摄入（主食）最好在晚上吃两个苹果增加饱腹感，然后去做有氧运动，30min以上，最好可以到40min。这样一周保持4次以上脂肪肯定会下来。

意见建议：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

选择你喜欢的方式运动 减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。

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