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今天给各位分享肌酸保健品的知识，其中也会对肌酸效果怎么样进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
（图片来源网络，侵删）
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盐酸肌酸服用时间长后有哪些副作用?
1、肌酸服用每8周为一个周期，每个周期服用完之后都需要停用1到2周，肌酸服用过多会导致腹泻，而且不要长期服用，长期服用会增加肾脏的压力。
2、每天服用肌酸并未对人体产生副作用。但是当服用剂量超过身体负荷能力时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而停止。
3、很多人服用肌酸之后会出现肌肉僵硬、痉挛以及发紧等不适，因此补充肌酸的时候最好要补充水分，但是不能和橘子汁、咖啡碱等一起食用，不然这些里面的碱性物质会和肌酸合成为废弃物，影响肌酸的效果。
4、服用肌酸后可能会出现肌肉发僵、痉挛、发紧等副作用，所以在服用期间要补充足够的水分才行。但是，肌酸不能用热水泡饮，要不然会使得肌酸的物质结构发现改变。
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肌酸胶囊一天吃几粒
例如第一周，需要每天服用20克，可以分一天四次服用，过了第一周可以减少服用肌酸胶囊的量。以后每天服用一次，一次5克就可以。肌酸胶囊是与健身饮一同服用，同时也是需要大量喝水，目的就是增强肌肉对肌酸胶囊的吸收。
天天吃吃两三克可以，不过一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。
前5-7天每天20克是指的一水肌酸，因为普遍认为一水肌酸需要冲击量，前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以每天5克维持量。
每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。
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健身期间每天服用D核糖和肌酸会有副作用吗?
1、没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。
2、服用核糖也可能会引起极少数人产生恶心，头晕等轻微Chemicalbook症状，当核糖的服用量低于15g/d时，对大部分人是没有副作用的。
3、肌酸是没有副作用的！它只是一种人体本身就能合成的物质 肌酸是历史上被研究最彻底的补剂了。从来没有服用肌酸产生副作用的情况。
肌酸的作用
它的作用是可以快速的增加肌肉的力量，增加疲劳恢复，提高运动的耐力及爆发力。同时肌酸也是天然的存在于我们身体中的营养素，可以通过摄取日常饮食中的鱼类、肉类来获得能量。
提供能量：因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
肌酸的作用是帮助身体在进行高强度运动（例如举重，短跑，跳跃等）时利用肌肉中存储的能量。 这意味着在锻炼过程中，你可以更加轻松地运动，举起更重的重量，疲劳感更低。
肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
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