高血脂怎么保养（高血脂怎么保养保养）|保健

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今天给各位分享高血脂怎么保养的知识，其中也会对高血脂怎么保养保养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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1、年轻人血脂高怎么办主要是可以通过药物来进行控制，或者是从日常饮食上进行杜绝。为了更好的预防心脑血管疾病的发生，常常应该坚持避免不好的生活习惯。

2、活水平的提高，很多的年轻人甚至是青少年都步入了高血脂的行列，这不得不的不引起我们的重视，目前控制血脂可以选择偌麦清织茶，纯植物草本，对人无副作用。

3、少吃油腻食品，多吃新鲜的蔬菜，瓜果，这样既能够补充，身体所需要的维生素，营养，还能避免血脂高的出现。闲暇时间或者下班之后，要多去户外运动，跑步，打球，做瑜伽，打太极拳，游泳等，都能够消耗体内多余的脂肪。

4、所以一般来说，如果是年轻人的高血脂，我们可以改变不健康的生活方式，增加运动，减肥，饮食清淡等。如果血脂水平能降到正常范围，可以不吃药，但如果没降到正常范围，还是要吃药治疗。高血脂不需要长期用药。

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5、只要有冠心病，不论你血脂高或不高，均应长期服用调脂药。因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率和死亡率。

6、如果甘油三酯明显升高，应该戒酒。坚持运动。每天30分钟以上中等强度有氧运动，每周5天～7天。间隔的时间最好不要超过1天。

太阳穴用手指核顺时针或逆时针方向按揉太阳穴，每个方向按揉1分钟．每天按摩10次，力度逐渐加强。此穴对高脂血症的治疗有很好的作用。2 中脘穴用拇指指端按压中脘穴1分钟，力度稍轻。

***穴位降血脂每天坚持20分钟***的穴位包括：章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。

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足三里足三里是足阳明胃经穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风祛湿、扶正祛邪的功效，降低高血脂也离不开足三里。

高脂血症患者可以在平时生活中经常***一些穴位来***治疗疾病，如***足三里、三阴交、气海、内关、曲池、太阳、丰隆等。

1、高血脂人群，最好不要吃高脂肪高热量的食物，高血压高血脂人群，要尽量少吃高热量高脂肪的食物，甜食，海鲜，营养丰富的高脂肪食物，身体热量低，脂肪含量低。

2、三七2到5克、丹参3到5克、山楂3到4克，建议用温水或者凉开水冲服用，切忌用开水，每日3次。三七丹参山楂同吃可用于心脑血管疾病及高血压、高血脂等症的***治疗。

3、减少脂肪摄入，低脂肪饮食；适当体育锻炼消耗脂肪，每天坚持有氧运动（健步走）1小时以上；适当药物调整，请在当地医生指导下用药。

4、饮食要控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，用植物油烧饭做菜，控制脂肪酸和胆固醇的摄入。减肥通常肥胖的人血脂高，通过减肥的方式把体重降下来，会缓解症状的。

5、每天30分钟有氧运动的锻炼，如步行，慢跑，游泳，骑车等。与健康的饮食相结合，可显著降低患2型糖尿病的风险。坚持每天适量的有氧运动可以预防高血压，高血脂，高血糖的发生。

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