高考生减肥食谱（高考期间减肥）|保健

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本篇文章给大家谈谈高考生减肥食谱，以及高考期间减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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以下是一些好吃且健康的减脂食物：蔬菜：蔬菜是减脂饮食中的理想选择，因为它们富含纤维、维生素和矿物质，而且低热量。例如菠菜、花椰菜、胡萝卜、西兰花等。

减脂期适合吃的食物有很多，以下是一些常见的食物：-瘦肉类：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。-蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。-水果类：苹果、橙子、柚子等。-奶制品：低脂牛奶、豆浆等。

粗粮、杂粮：因精米、精面的热量相对较高，因此主食方面可以更多的选择粗粮、杂粮，有利于控制人体总热量的摄入，减少胆固醇合成，防止餐后血糖异常升高。

1、优质碳水+优质蛋白+蔬菜纤维加餐：3点-3点半运动之前坚果+水果+低脂零食类晚餐：18点-19点之间优质碳水+优质蛋白+蔬菜纤维高效减脂食谱Tips 空腹时多喝水晚饭早吃吃饭细嚼慢咽文章如有侵权，请联系删除。

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2、高蛋白低碳水食物。所有肉类去皮+蔬菜，不建议喝汤。可以喝无糖茶，如果有不会睡觉的，直接喝水。

3、主食可以吃红薯，荞麦面，玉多谷藜麦面，全麦面包。午饭可以吃各种蛋白质蛋白质红榜：牛肉瘦猪肉鸡胸肉鱼肉水煮蛋无糖酸奶脱脂牛奶。蛋白质黑榜：奶茶啤酒冰激凌牛肉火锅烤肉串培根火腿五花肉。

：控制饮食，这里说的不是节食，而是保持一种相对健康的饮食习惯。早起一杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃运动。早餐尽量吃好，保持早上上课精力。

减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

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作为一个高中生，我觉得可以用如下方法减肥：一，首先能够想到的就是运动减肥了。这个可以说是很多人都会选择的一个方法。通过运动，来加速消耗体内多余脂肪，达到瘦身目的。

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