断9天减肥法（9天断食）
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本篇文章给大家谈谈大腿粗小腿细怎么减肥，以及大腿粗小腿细怎么办?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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小腿细大腿粗,怎么减肥?
哪里肥胖减哪里，大粗腿想要减肥成功，必须先分解掉腿部的脂肪，而让脂肪分解的人工方法就是按摩，每天洗完澡后，在腿上涂抹上润肤霜，然后捡着赘肉多的地方反复推按，时间长了就会紧致腿部肌肉，让大粗腿变细。
盘坐状态，打开大腿内侧肌肉 盘坐，双脚掌相对，双手放在膝部往下按，可打开大腿内侧肌肉，左右腿各五次。
细腿的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
大腿粗小腿细怎么减
1、小腿细，大腿粗，不过想要减肥的话，最好加强慢跑锻炼，给自己制定一个三个月的目标，每天坚持慢跑20分钟以上，但肯定能够有效的瘦大腿的。当然也可以去，健身房请教一些教练，在他们的指导下进行减肥。
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2、首先我们要饮食清淡，即少盐。或许有朋友会问Why？貌似跟减肥瘦腿联系不大啊。其实呢，如果我们经常吃高盐分的食物，会很容易导致身体里面积存过多的分水，从而形成水肿，特别是小腿部分。
3、瘦腿的话，可以选择运动的，饮食多吃点膳食纤维和塑纤果，植物萃取的，没有副作用的。最好的瘦腿方法是安全瘦腿的。有几个方法可以注意下 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
4、细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
5、浅坐于椅子上，双腿放松，左膝向前弯曲，用双手反向上包住膝盖上侧的大腿位置，拇指在大腿上侧，向下侧的方向，双手同时***大腿。小腿拉伸 运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。
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怎样瘦大腿,我大腿粗,小腿细,有什么方法可以最好最有效
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2、每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿。
3、、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。
4、登山：经常进行登山运动，能够充分锻炼大腿肌肉，快速燃烧内部脂肪，达到减肥瘦腿的效果。但要注意，登山时要做好膝盖保护，避免意外损伤，危害健康。
5、每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
6、教你几个简单的瘦大腿小方法：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
男生大腿粗小腿细。如何瘦大腿!?急急急!谢谢
1、细腿的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
2、做些运动，比如说跑步、骑自行车、练哑铃等，在强度和时间上要保证，随时改变运动方式。坚持以上两点，一般3个月左右可以看到大腿脂肪转化为肌肉。但是这过程重在坚持哦。
3、你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
4、最有效瘦腿睡前一分钟瘦腿操 平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
5、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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